芭芭拉在《积极情绪的力量》中说:一个人的积极情绪过多，会使会使人狂妄自大；消极情绪过多，则容易让人悲观沉沦。只有积极情绪和消极情绪达到合适的配比，才能达到最大程度地提升幸福感。
书中通过几组实验数据，得出积极情绪和消极情绪之间最佳配比的临界点是3:1。
也就是说临界点在3:1以下时，积极情绪就像是病毒，很容易被消极情绪影响而患上感冒。
但是达到3:1以上时，积极情绪才能达到一个理想的状态。它可以让人拥有战胜困难的勇气，并且能轻易地压制住体内的消极情绪。
只有你这个时刻，积极情绪的优势就凸现出来了。
首先，积极情绪能够让我们更加健康。专家研究表明，积极情绪可以提高人体内的多巴胺，增强免疫力，降低患病的概率。
其次，积极情绪拓展我们的思维。让你更容易找到解决问题的方法。试想一下，当你心情愉悦的时候，是不是更容易找到问题的突破口了。
然后，积极情绪更利于人际交往。当你带着积极情绪和别人坦诚相待时，是不是更容易获得别人的信赖和认可了。
最后，积极情绪能抑制体内消极情绪。作者通过实验证明，积极情绪能够平息消极情绪带来的负面影响。而且，积极情绪高的人，体内具有的韧性水平，更容易从痛苦、失败、灾难这些情绪中走出来，从而获得美好的生活。
总而言之，只有身体里的积极情绪和消极情绪两个小人打架时。积极情绪经常处于优势状态，而消极情绪则是处于被压制的状态。也就是最佳3:1的配比，这才是维持幸福生活的美好状态。
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