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279易效能90天践行总结

279易效能90天践行总结

作者: 东东悦纳 | 来源:发表于2021-06-24 06:21 被阅读0次

    个人目标总结

    目标一:早起早睡

    •成果1.早起没有迟到;周五全部准时5:00打卡。利用更早打卡。也用小来做统计。

    •成果2.早睡,晚睡比较多,没有足够的重视,时间不够用就晚睡了

    目标二:读书3本

    完成善用时间,高能要事,吃掉那只青蛙读完。

    目标三:减重到60kg

    目前体重65.9,没有达成目标。没有相应的行为行动。所以拿不到结果。这个需要持续,不能说我减了5天,另外那2天放松了。必须是一个持续的过程才有效果。

    目标四:减脂餐30道

    目前完成11道,目标没有达成

    本以为是最容易的一个目标也没有达成。后边一起检视反思。

    读书总结

    善用时间

    8个主人公的蜕变历程。都是行业的精英人士,成立了一个小的正能量圈,90天的践行后自动的转换为正能量加油站,将这个圈慢慢地变大和推广,每年都有一起的时光,举杯,碰杯之间的默契和祝福,成为了“时间自由,财富自由,人生自由”的大赢家。90天的践行。其实就是实践“道,术,器,用”的理念。从不知,到熟知,最终进化为习惯。断舍离,情绪管理,软件的使用,想法的收集和处理。通过番茄工作法,吃掉那只青蛙 记录和排程最终有锁成就。我觉得最重要的还有:相信的力量和行动的力量。

    高能要事

    高能要事即:我们不光是先做重要的事,而是为了确保执行的高效率和成果的高质量,我们还应该在自己高精力的时间和情境下,做重要的事。低精力选择放松休息补充能量,易效能提倡高效率+慢生活,这是一种有助于提升幸福感平衡的生活方式。

    吃掉那只青蛙

    书中提出21条时间管理法则,让千万人受益。通过一系列方法和工具,让你养成优先处理重要任务的习惯,并获得持续性的回报。马上行动,把未来变成现在,一口一口地吃青蛙,确保自己每天先完成重要的工作、吃掉丑陋的青蛙,你将发挥更卓越的能力,所向披靡,拥有幸福的生活和成功的人生。

    2、八大关注梳理

    —— 健康 ——

    早睡早起,早起以及;给形成生物钟。已经形成早起的行为,有时候早起会比闹钟起来

    运动因为个人原因,本个周期后半段又走路饮食因为有减重的目标,吃的有在意,不够严格,总是会说服自己吃点吧。

    —— 休闲——

    看电影去影院和在家里

    听音乐,冥想

    ——  财富 ——

    医美收入

    工资收入

    租金收入

    —— 事业 —

    梳理客户档案

    进入新工作,开始职场

    —— 家庭 ——

    建立和谐温馨家庭环境,向着效能家庭努力

    跟姐妹每天视频

    培养孩子良好的习惯

    —— 社交 ——

    大家庭聚餐

    上课认识新朋友

    —— 学习 —

    参加形象管理

    参加沟通力培训

    参加情感关系培训

    读书

    易效能学习

    —— 效能 ——

    日历+清单

    1000天践行

    铁粉

    亲子课助教

    3、90天突破与成长

    这个90天最大的收获是在思维上觉察上的收获。不被自己的情绪所左右, 能够快速的识别自己的情绪,并且让自己停下来,然后去看到自己,看到自己情绪后面想要的东西。

    让自己去做,自己不想不敢做的事情,然后去尝试。去体验这个过程当中的感觉,内心的感觉,内心的那种担忧,害怕,之后接纳自己的这种感觉,在反复的看。尝试寻找到自己的卡点存在。 然后去突破它,让自己看到其实也没有什么。

    请相信相信的力量,  易效能的系统,你去做就可以了。

    不要什么都想要,什么都想做,要的多了,其实就是什么都没有,做什么都拿不到!只是单一的去做,自己最想做的事情。然后用无论如何的精神去达成。分解成最小最小的目标,只要做出行为就可以。

    最大的突破就是战胜了很多恐惧,然后去做很多自己心里抗拒的事情,去尝试很多自己抗拒的事情,然后去感受自己内心当中的这个感受 。

    因为一个突破就是去接纳真实的自己,接纳做不到的自己嗯做不到可怕,我们是在做的过程当中获得体验,然后做出调整,去拿到自己想得到的结果,拿到自己的目标。

    去主持会议,总结发言,参加小组会,给大家做主持,自己发言总结,虽然在这个过程当中自己还不够完美和有能力,但是自己已经敢于去挑战,敢于做。

    通过读书,让自己去把书的内容做一个总结和输出,也是对自己帮助特别大的,这样自己内心当中就越来越有能力,越来越有想说的话就不会脑袋空白。

    6、反思目标改进下一步

    少即是多,把少的做精,精益求精,真正的做到。一直在说少就是精,可是我在定目标的时候,我一直觉得自己定的很少了,已经在往少了压缩,可是在做的过程当中,我并没有很好的去分解目标,没有把它分成最小目标,然后这个行为动作没有发生,最后导致我们认为定的很容易达成的目标都没有达成。嗯一直想等一个开始呀,就是等着明天吧,等着弄好什么什么再开始什么什么,时间就这样,一天一天的溜走,一天一天的过去,然后想完成的事情还在那里放着,其实反思自己很多时候做事的模式就是这个样子。另外一种心里就是自己拖着事情,就是这个事情,我认为我可以很快完成,但是没有一个时间节点,或者是说这个时间节点比较靠后,我总会觉得我还有时间,可以再等一等,所以这个开始就一直没有开始,所以这个事情也就在这里搁置了。

    下一步就是把目标分解到最小最小,每天应该做的行为是什么?然后每天必需把它做到这样,我们才可以从每天每周每月90天才能达成自己去死磕,每天的那个小目标。第二个就是不要等,立刻马上就去做。第三就是给自己坚定的信念,就是无论如何?我要去做这个事情,比如说这次我参加亲子课堂,我的第一个任务就是说想把孩子自己带到课堂,让他自己听到这种感受,然后想让他完全跟着践行去走一走,另外一个就是想让她进入到这样一个正能量的环境,正向的环境,用这种大家和这种环境影响到她自己未来的一个成长,而不是靠我家长自己来带带动他,是靠这个环境带动他。

    不贪多,让自己真正做到,拿到结果

    【没有反思的人生不值得过】

    1:高能要事,每天的大青蛙吃掉

    2:规划和计划的严高标准执行

      90天太过匆匆,一晃就过去了,自己还没有什么感受的时候就已经开始又结束了。就是一开始一定要跟上节奏,在中间的时候,如果自己真的是顾不上,那么宁愿让自己去停一下,可以去请假这样让自己的精力不会耗费很多,不是为了进行而进行, 也减少自己的焦虑感。自己更多的时候是不能原谅自己的,做不到,又怕自己做不到,从而不去努力,不去全力以赴,这样还能给自己一个理由,就是我没有努力啊,我没有去做呀,这样给自己一个自己原谅自己的理由。害怕努力过后,我还拿不到结果。害怕自己不能接纳那个结果,不能接纳那样的自己。现在就是让自己努力去做,看看自己努力能得到什么,努力过后还得不到自己的那份恐惧,担忧到底是在哪里?人的一生谁都是相好的,如同孩子跟我说,我也想考好的中学呀,我也想考前几名呀,其实每个人都是一样的,我们没有一个人说,我就不想好,我就要怎么怎么不好?每个人都是向上向好,我缺的可能就是方法,所以说不要害怕自己做不到,做一次做不倒结果很正常,做两次做三次,我们只要不断的尝试练习,刻意的去做,你知道你的目标在哪里,你知道你想要的在哪里,在这个过程当中,不断的去尝试调试,直到拿道你的结果,关注到目标在你的结果上,而不是在我做不到上。以结果为导向,这样慢慢的我的整个思维模式思维习惯就会得到一个改变。从而会影响到你的行为,你的行为最终会影响到你的目标和结果,这是我自己对自己一个最大的反思的点。 昨天还跟小伙伴们分享这个事情,因为到孩子身上看到他自己不能接纳他自己的犯错,不接纳他自己说做题做错了,我会在他身上反过来照见我自己,其实我自己的很多行为在孩子身上被放大,被展现出来,被我们自己看见。

    常说千里马常有,伯乐不常有,但是这千里马,你如何让伯乐识得也是你的一种本领,不能说你是千里马就可以了,你让别人识得你的能力,也是你的能力。所以在工作当中,如何去让自己的价值发挥出最大,让自己去有所展现,也是自己需要反思和思考的,不是我只要会就可以了,而是我如何在会的这个基础上让你知道,让你能感受到我的价值,或者说周围同事其他部门的人能得到你的这个好处,或者是说你带给他们的价值,这才是你工作的价值,并不是说你只要会了就可以。

    关注自己的影响圈,还不是说把更多的精力放到你的关注群,你想要什么样的一颗氛围?那你如何去创造这个氛围?这就是自己需要想的,而不是说我们去抱怨有氛围,这个环境,这里的人怎样怎样。

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