晨间日记的奇迹
早晨写日记的优点
1. 做好一天的准备。计划性的
2. 可以准确地记录前一天发生的事情。效率&记录性
3. 梳理并记录前一天的情绪，尽量客观平衡地看待自己的感情。客观性
4. 早上的时间最自由，可以让写日记的习惯保持下去。持续性
5. 可以将过去的宝贵经验或回忆，在当天灵活地用上。灵活性
依靠晨间日记来回顾前一天的工作，制定当天计划
光在早上写日记是不够的的，重要是写了什么样的内容。为了实现梦想而写日记，就不能忽略情绪这一因素。
同时记录事件和情绪。因为情绪比事件更容易在我们的脑海里留下深刻的记忆。
回想过去的宝贵经验和智慧时，提供更多的关键词和关键画面。
晨间日记分成两部分。
一部分写过去反生之事的“过去日记”
一部分写今日应做之事及未来想做之事的“未来日记”
连用日记，看到同一年的这一天做的事情
“昨天”| “今天”
记录过去的事情，将实际发生的事件与当时的情绪全部记录下来，目的是记录自己的经验，或者在解决问题时所发挥的智慧。越准确越好。
未来日记：写未来计划，具体的行动或只是一个决心，写下具体行动的大概想法，比如“我今天一定要……”。从今天的预定行程中，选择一项最重要的，写下自己想要达成的目标与决心。
常感叹梦想迟迟未实现的人，就是因为他们只处理很紧急但不重要的事情。也就是说，他们只是把眼前的问题处理完，每天周而复始地过着相同的生活而已。由于他们只处理眼前的事情，当然很难找到接近梦想的梯子。
成功的人经常把自己的梦想放在心上，懂得不让每一个机会逃走。
不是运气好的人抓住了机会，而是不懂得把梦想放在心上的人，让大好的机会逃走了。梦想绝不会背叛我们，只有我们会舍弃梦想。
只要对未来充满期待，就可以早起
我们不能只是偶尔期待梦想实现或事业成功，这是一个长期的过程，必须长久地保持这份期待的热情。
这个世界有不写日记而实现梦想的人么？或许有，但这样的人就像没有携带航海图而去环游世界的航行者。
六度分隔理论
世界上的所有人都是联结在一起的，一个人只要能和6位朋友保持环环相扣的关系，就可以和世界上的所有人联系起来。假如你觉得自己人际交往的圈子很狭窄，没有好的机遇，那说明你可能还不知道如何利用自己的人际网络，没有让这个网络发挥应有的作用。
每一次与别人的交往的机会都非常重要，如果你能将遇到的对象的相关情况都详细记录下来，就可以拓展自己的人脉。这样，晨间日记就变成能切实拓展人脉的记录本。
与其窝在家里打电动游戏，不如写下日记来认识隐藏在自己内心深处的情感和行为模式，以及身体状态等，这比打电动游戏要有趣又实用得多。
只要清楚地知道自己的情绪，对过去与未来有一些想法，就可以写在表格里（按项目分类）中，写上几行，把重点写清楚就可以了，即使只写一行也没关系。
真正有用的日记，必须是在必要的时候可以拿起来反复阅读的。假日里，也可以拿起来日记来看。
必须每天都写，写3分钟就成。
只写几行的时候，一定要写出自己内心的希望和想要做的事。
死亡之旅
金钱：男人平常最在意的就是金钱，可是临死之前却无法带走。
家人，亲友，恋人：不管对他的爱意有多深，去世后也只能送他出村子而已。我们的亲人、朋友、恋人，最多只能看着我们死去，却不能陪我们一起走。
灵魂：它和我妈不离不弃，一体中心，但我们在日常生活中经常忘记它的存在。
灵魂无所不在，但只有我们濒临死亡时它才会出现。
在日常生活中感受灵魂的存在：
日记中，记录真实的自我。
日记是创作活动的起点
从事积极性工作的人，必须具备跟自己对话的能力。
晨间日记的重点：
1. 对于实现梦想来说，必要的不是外在因素，而是自己的内心。看轻自己内心的真实世界，才能开拓未来。
2. 为了能够冷静地婆媳自己的内心，在日记总一定要写真心话。也就是说，要写一本“灵魂日记”。
3. 为了写出真实的自己，必须要掌握事实与情绪之间的平衡。早上是最适合写日记的时间。
人一过了30岁，留下的只有习惯。
两个基本习惯：
第一个是孩提时代，从父母或祖父母身上学到的生活习惯。例如睡前一定要刷牙。吃完饭后一定要把餐具收拾到厨房等。
过了20岁后，为了实现自己的梦想，我们会形成自己的新的生活方式。这就是成功习惯。例如每星期在健身房3次运动等。
我们做任何事时，都不应该在父母或上司的命令之下勉强执行，而是应该为了自己，为了自己的梦想，主动、积极地去做，并将这种态度变成一种习惯，成为自己的“成功习惯”。
生活习惯是从别人身上学到的习惯，但成功习惯必须靠自己培养。
写下的力量，远比思考更有力。
我的梦想是
为了实现梦想，我正在培养一下七大成功习惯。
第一个习惯：
第二个习惯：
……
只要每天念自己的梦想，不久的将来，梦想一定会实现。所谓“念”，就是把自己的真心话写下来，这样，脑中所想的事情就会慢慢实现。
我是一个有梦想的人，而且我有让梦想成真的成功习惯。所以我不想把自己的精力浪费无谓的琐事上。我没有时间在小事行浪费精力。我要把自己的宝贵能量全部用在实现自己的梦想上。
为自己制定的成功习惯应该越多越好，它们能帮助你消除日常生活的焦虑感，也能减少你与他人无谓的争斗。
只注意眼前的事情，是无法突破的。改变视线的方向，看看远方，便会在意想不到的地方，突然找到突破点。
在束手无策的时候，读读过去的日记吧。渐渐发现许多不可思议的地方和共同点，例如思考方式，行为模式，甚至在情绪方面都可能出现相同的状况。
早睡是为了我们的身体，早起是为了我们的内心。
健康数据栏：心率和血脂，比较每一年的健康数据。
疾病绝对不是某一天突然出现的，一定是慢慢地恶化，到达临界点之后，才一下子爆发的。
各位同学，从小到大，是不是常常有人对你们说下面这句话？
就是“不要给别人添麻烦”。
常常将这句话挂在嘴边的人，究竟是什么样的人呢？
就是“不想给别人添麻烦的人”。
其实向别人灌输“不给别人添麻烦”的价值观，是一种阻碍别人自由生活的行为。
“人活在世上，就是不断地给别人添麻烦，或者被别人麻烦”，我凳得这种生活态度比较正确。那么，有没有人从小就告诉你“自由地做自己喜欢的事就可以，想做什么都可以”？有吗？有人听到过这样的话吗？我想听过的人一定很少。
当看到自己的孩子做喜欢的事情，自由自在地生活时，家长一般不会认为这样自由的行为一定会给周围的人带来麻烦，但很多家长还是无法认同“让小孩自由地生活”这种观念。
当然，如果孩子太随心所欲，的确会给别人带来麻烦，可是当我们感到很高兴的时侯，会自然而然地对周围的人露出微笑，展现亲切的态度。
“请对别人多一份体贴吧！”听到别人这么说之后，我们会变得更加亲切、更加温和吧。
我们生活在这个世界上，要做自己喜欢的事，过快乐的生活，而不是为了给别人造成麻烦才来到世上的。
所以，请大家从“不要给别人添麻烦”的咒语当中解脱出来吧。
不管是谁，都有听到某段话而让自己重新鼓起勇气的经历。将这种宝贵的经历和启示简单地记录下来，往后随时能翻阅，可以不断地鼓励自己。
把宝贵的建议、让我受益匪浅的字句或或印象深刻的启示，一一记在晨间日记里。在记录这些句子的同事，也记录了我当时的情绪。当我再次翻阅这些日记时，往事就会一一浮现在眼前。
哪怕是平凡的一天，只要突然想起必须记录下来的事情，就可以轻松地做记录。
为了将过去的经验或智慧应用于将来，不应该用一年一本的单年日记本，而应该使用可以连续写好几年的连用日记本来写晨间日记。这种方式可以让我们将去年的今天和前年的今天所发生的事情与情绪进行比较，并吸取教训。
人们只要看到空栏，就想要把它填满。
可以将照片加进去。
日记要时常备份。
用键盘写昨天的日记，使用语音输入写当天的计划与决心。
公车上或等待的时候，就用手机将前一秒突然想到的事情，或者自己当时的心情、想做的事情等，写成电子邮件，然后发到自己的邮箱里。
1. 加密码保护，找出遗忘的那一天，可以使用图片甚至动画。让电脑念给自己听，可以通过语音输入来写日记
开心日记作战法，写快乐的事情。一开始写日记不要超过3分钟。内容很多的话，可以之后在补写。
写一周日记奖励自己一次，将想要的奖励写下来，奖励的效果会更明显。
总之病：为什么要以登上山顶为目标呢？因为其他的猴子也是这样啊。表面上好像很有上进心，其实基本已经迷失了自我。
给现在的自己打100分
应该病：假如我有车的话，应该会很快乐！假如我有房子的话，应该会很幸福！
要让自己完全归零，重新出发
吃亏或占便宜都无法获得幸福，吹亏病。
用一把尺子衡量自己的行为。判断的尺子不是“吃亏或占便宜”，而是“自己会有多快乐”。与其用外界的尺子来衡量事情，不如用自己心中那把尺子来衡量，那会快乐许多。
我要组织一个幸福的家庭——》为此，我要创造很多快乐的回忆——》为了创造很多快乐的回忆，我必须要到很多地方去看看——》这样的话，有辆车可能比较好——》买汽车——》必须先考到驾驶执照！
这辈子生来是男还是女，出生在国内还是国外，都不是我们可以决定的。因为这是“命运”。但命运是可以改变的。只要人的想法改变。一切就会改变。
一个人梦想指数过低的话，每天只能追着眼前的事物跑。一天结束后回想一下，竟然发现自己一整天所干的事情，只是电子邮件和整理文件而已。
对于一个有梦想，对未来充满期待的人来说，别人的想法根本不是问题。
流星的秘密
看到流行时重复念3次愿望，愿望就会实现。
流行总是突然降临。我们无法提前做准备，只能在看到的那一刻，马上说出自己的愿望。因此，我们必须知道自己的梦想是什么。
每一天、每一年，都要将梦想放在心里，等到流星突然出现的时候，才能够对着流星许下愿望。
在看到的一瞬间，要马上把握时间，大声地说“我的愿望是……”。
而且，在心中默念也很重要。
在流星的考验里3次都能及格的人，梦想当然可以实现！
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