大家好，我是媛阳。
谢谢阅读此文，40+的我，开始学会折腾，从零开始，去做一些自以为做不到的事，慢慢走出“小我”，做最好的自己。
最近经常感觉到专注力差，拖延，忙碌，迷茫，做的事情常常没有结果。
今日专门腾出2小时时间，对自己进行了梳理，并进行改进。
一、 做好时间管理
管理好自己的时间，可以腾出更多的时间，做喜欢的事，时间的背后是能量。
1、常常会觉得日程总也做不完
2、计划总被打乱
3、总在拖延、逃避一些需要做的一些事情
长此下去，让自己产生了负面情绪。
美国著名的心理学家巴巴拉.弗雷德里克森曾说：“我们每天的正面情绪要达到负面情绪的三倍，才能让我们维持积极情绪的正循环。”
如何才能让正面情绪拉满？我想从下面三方面改进：
1、面对日程做不完时，要抓重点，抓大放小，先做有价值的事。
2、当计划总被打乱时，每天减少计划事项，留有一定的弹性时间去处理一些突发事件。
3、当我总在拖延、逃避一些重要事件时，说明这件事情有难度，所以迟迟不能开始。
联想到吃一块牛排时，总是把这块牛排切成小块，才能吃下去，所以我应该学会将困难事情分解，将分解的一块块小事情解决掉，大事情也就完成了。
马斯克管理7家公司，养育6个孩子，普通人就算有三人六臂，恐怕都忙不过来，他是怎么做到的呢？
马斯克说：“很多人可能会认为我花了很多时间在处理媒体上，但实际上80%的时间适用于工程设计，专注于产品上。”
二八定律告诉我们：20%的知识决定80%的结果，所以应该把80%的时间专注在20%的重要知识上。
所以以后做事要抓重点，时光很匆忙，不要丢了西瓜捡了芝麻。
二、 提升专注力
专注才能把事情做到极致！
我最近常常思维涣散，身体做着A，脑子却想着B，让自己徒增烦恼。
《认知觉醒》中讲道：
可以试着分解注意力。回顾任何一件事，我们的注意力其实都可以分为“集中在行动上的”和“集中在感受上的”两部分，比如：
·跑步时，跑是行动，剩下的是感受；
·吃饭时，吃是行动，剩下的是感受；
·睡觉时，睡是行动，剩下的是感受……
所以当我们需要专注的一件事情，在执行跑偏时，轻轻的将它拉回到现在的行动上，并感受它的发生。
时时监控自己的注意力，把专注集中到最重要的地方。
专注的完成一件事情，不仅能提高做事效率，而且还可以续航精力。
三、 做好精力管理
每一天的时间量是固定不变的，但是可用的精力储备和质量却可以改变，认识到精力的重要性就会拥有颠覆生活方式的力量。
精力管理如此重要，所以我每天要做到
1、早睡早起，开始时可以记录一下自己的睡眠时长，慢慢调整，找到自己的生物钟，坚持下去。
这一点目前做的不错。
2、坚持运动，运动也是做好精力管理的重要事项，比如跑步。
运动这一块我需加强，因为一旦有忙碌事件，常感体力不支。
3、合理饮食，减少一些高热量的垃圾食品，多食一些蛋白质，蔬菜等有利健康的绿色食材。
这点我给自己能打80分，继续努力！
以上是我对最近一段时间的梳理，并找到了自己的问题，及以后的行动方向。
希望以后，目标方向清晰，做事有重点，生活有节奏！
持续分享生活中因触动引发的灵感，比如一句话，一件小事，一本书上产生共鸣的点，。。。。。。。触动能引发思考，思考改变内知，内知升华思维，思维引发行动，行动可能改变人生轨迹！
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