今天中午看了一篇一位大咖的文章，一直以来都觉得大咖都是自律性极强的人，每天都是成长进步，不会娱乐，可今天得文章他反馈了，他吃完中饭后就不自觉的拿起手机刷起了抖音且完全不自知，如果不是他女朋友提醒他估计一整天都沉迷在里面，很多工作都没法完成。
我今天中午睡起来也是这样不自觉沉迷刷各种无效信息充斥着大脑，完全被迷住一样，把今天的任务已经抛到九霄云外了，如果没有他的提醒我晚上睡觉前可能又是懊恼焦虑深深自责了。
所以我们需要一个外力的提醒，让自己的神经被打断，才有可能提起觉知，先学习做事后娱乐。每个人的适应的方法可能不同，自己去尝试找找，下面提供一个大众的办法，大家可以试试：
设定手机手表闹钟或者网上买专门提醒的小物件，每个30个小时，或一个小时，根据自己的情况设定。响了就问问自己：
1.1我正在干什么？
1.2. 情绪稳定吗？
1.3 正在学习练习吗
1.4 还是在刷抖音，不顾正业？颓废？
1.5 我要怎么进入学习状态？能够先做完事再奖励自己娱乐一下？
通过外力提醒自己并觉察自己，并调整自己，并通过当日事当日毕的原则，先逼自己完成该做的任务清单。当你进入学习状态后可能也停不下来，因为成长分泌的内啡肽也会让你上瘾，但这种瘾是正向的，你可以一直沉迷其中越久越好！
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