2019.1.22自我肯定
早上带儿子到小区篮球场运动，做几项基本功后，帮儿子调整一下他自己在武术课上沒有注意到的动作。
1.肯定自己持有运动使人健康的信念， 并坚持和儿子每天早上运动。
2.肯定自己在陪儿子上武术课的过程中，会观察儿子那些地方需要提高，并在课余时间让儿子多練習。
3.肯定自己当看到兒子又学会一个新动作时，及時的肯定和鼓励他，并告诉兒子，这是你努力练习的结果。
4.肯定自己感受到儿子发自内心的喜悦，当儿子学会转体动作時，他會笑得像花一樣（寒假前面2次課沒有上，第3次去上课時，其余小朋友已經做的很好，我儿子不會，直到第4次，才做得到位）。
5.肯定自己看到兒子的需求，及時滿足，并在适当时间強化“别人能做到的，你也能做到”的信念。
6.肯定自己慢慢去体会自己和儿子互动过程中的行为模式和情緒反应，发现自己对儿子有很強的控制和要求，把儿子作为一个独立的个体去尊重是我要修的重要功課。
7.肯定自己能很快的调整自己，覺察到自己对儿子有控制时，及时地深呼吸，语气变得平和。
8.肯定自己觉察反省自己看到儿子的一些行為模式都是模仿自己的，有時连那个語氣都会特别的像，一定要先改变自己的言行举止。
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