情绪的本质是什么？
可以这样说，情绪是一种自然现象，就像天有阴晴，人有正面情绪和负面情绪都是很正常的。只是一谈到情绪，人们都会很自然而分为好情绪和坏情绪，并且趋利避害的去追逐好情绪和规避坏情绪。其实，情绪对于人来说，它是一种生命力，比如开心、快乐会拉动我们去做一些事情，怒会让我们动员能量去迎接挑战，哀让我们静止下来，修复因丧失消耗的精力，惧可以激发我们的能量去达成某事等等。
我们要允许有情绪和允许情绪自由流动
有时候，我们不允许自己生气，仿佛生气就意味着自己没胸怀、没修养；有些人把情绪贴上积极和消极的标签，强迫自己只做正面思考。然而当情绪发生，遏制和压抑是对自己的伤害，殊不知，有些人表面上积极乐观、宽容随和，其实内心里深重的悲伤、忧郁、纠结、难过，心早已碎了一地。情绪来了的时候，它是自然产生的，没有哪一种情绪背负原罪，我们都要允许它的发生，作为主人，花时间和它待一会儿，看看自己心内的发生。比如愤怒产生了，允许自己怒火中烧，并且要试着将这个火放出去，当然是以不伤害他人的方式放出去，这才是胸怀、才是修养。冷静下来了，回来问问自己，“是什么让我生气？”；再比如情绪低落，生命就是起起伏伏，有低落也很正常，不要压抑和掩藏它。如果不想让别人知道，到一个没有他人的地方去，该悲伤悲伤，该沮丧沮丧。触底之后必然是反弹，使劲搂着，只会空耗心里。
所以，我们能允许自己有多喜悦，就要允许自己有多悲伤；允许自己有多开心，就允许自己有多痛苦；允许自己有多充实，就允许自己有多孤独。我们要与自己的情绪有和谐的关系，不贪恋所谓好情绪，也不逃避所谓坏情绪，它们都是自然的发生，我们学着辨识它们，并且可以通过发展自己的心，强大自己，以培养承载情绪的能力。
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