跳出框架，不被外界影响！
“你肚子里的这个还是男孩，你们家就一套房子，我们家虽然也是两个男孩，但是我们有两套房，一人一套，我没有后顾之忧。可是你怎么办呢？”“当超市老板娘这么说的时候我可生气啦，我因此生了两天气呢，好久我都不去她那里买东西。我好不容易让自己走出来了，她一说我马上就又回去了。该怎么办呢？”
是啊，当别人无意按住了我们的心理按钮，往日的就伤疤隐藏的卡住的情绪就又出来了，怎样做才不被他人的语言带走，不受外界影响呢？
抽离：从所处的情境中跳出来，从第三方旁观者的角度观察自己。
觉察：意识到自我的状态，意识到自己在做什么、产生了什么反应、与外界在进行什么样的交互。
控制：有意识地控制自我的行为，约束自己的注意力，重新界定和指向自己的目标。
慢慢锻炼这个能力，你会逐渐意识到，外界是如何影响自己的，而自己，又是如何不知不觉被自己影响的。
试着去驯化它、规范它，让自己能够跳出框架，更冷静地看待事物，思考问题。
跳出框架，活在当下！
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