觉察日记
一.事件：中午从超市购物回来，婆婆他们都吃完饭了，我着急处理工作事宜就没有去盛饭，婆婆盛好后跟孩子大声说了句：“你妈又干屌啥去了”
二、应对方式：指责
三.感受： 生气，愤怒
四对方的感受
五想法：
1.家就那么大小，没看到我进女儿屋工作么，说话那么难听，特别生气，随口就大声回了句“没干屌啥去，处理工作呢！”
2.明知道我快到家了，也不等我吃饭，这也没啥，我已习惯了，可一听到说话那么难听，一下子激起了我的愤怒，我从没有过的内在力量就怼过去了～～
3，今天怎么了，随着学习，自己内在力量起来了，以前可是不敢的，怕破坏关系，为维护和谐的氛围，没跟公婆一般见识过，总是觉得自己跟她们不是一个频道，没必要跟他们计较~~
4，怼回话后自己内心确实舒服，竟没有内疚自责感出来，我这是在捍卫自己的底限界限吗？也没有了以前的委屈，好像是我的内在小孩长大了点。
六.期待：
1.自己对别人的期待：说积极正向的语言
2.自己对自己的期待：做有底限界限的人
3.别人对自己的期待：逆来顺受
七.我的模式 不喜欢听难听的话
八.我深层次的需求：被尊重，被爱
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：数算恩典，给自己写小鱼，疗愈内在小孩
十.生命力：我是一个珍贵的被尊重的人！
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