借力打力、逆转人生
一、课程内容回顾
建立目标体系，锻炼意志力，构建资源体系，激活正能量，积极专注，就有可能逆转人生。
1、想处变不惊？明确目标少不了？
梦想支撑我们前行，预则立，明确的目标有利于帮助我们建立秩序、识别机会、凝聚资源，心想能事成，只要方向足够正确，足够努力。目标确立了以后我们的安全感会变高，进而影响我们的情商，让我们的情商也逐渐增长。
目标有三要素：声音、图像和情感。图像和声音是目标的现实性，图像可用于每天立体化想象目标，以不断强化自身目标和检验目标与现实的差距，而情感在于自身目标和所处环境，包括家庭、公司、社会、国家等的目标是否一致，以寻求归宿感。目标肯定是要略高于我们的现实的，因此会产生一定的焦虑，这是合理的，焦虑是进入潜意识的钥匙，而潜意识能够帮助我们发展能力、实现目标和缓解焦虑。
2、意志力差，欠练
意志力是目标的大护法，有了目标，需要切实的执行，而执行需要意志力的保障和支持。意志力训练过程中有三种品质：弹性品质、持久品质和专注品质。弹性品质是让我们正确认知自己的意志力程度，实在做不到时暂时放弃，顺应人性，不过分为难自己。专注品质是一种对目标实现强烈的渴望和忠诚，基础在于有明确的目标体系。持久品质，目标的实现不在于一朝一夕，可能需要几年的时间，中途可能会有懈怠，想去做与目标背道而驰的事情，这时候就需要练就我们的延迟满足能力，就像在教育孩子的时候也不能立即满足孩子的愿望，这将有利于孩子今后的意志力培养。
3、拜师“三侠客”，构建心理资源体系
目标的实现，成功的达成都需要支持系统，这个支持系统就是我们的强有力的后援团，帮助我们不断走向成功。目标的有序达成需要情绪的稳定，而情绪的稳定就需要这些“导师”了。首先是专业导师，帮助我们提升专业技能和实力，有一技之长；其次是人生导师，帮助我们指引和规划我们的人生方向，就像古大大的生涯规划，帮助我们清晰地知道自己的人生理想，并为之努力；而后是心灵导师，提供给我们心灵层面的支持，帮助我们形成坚强而柔软的内心。而这些导师并不局限于人，还可以是平台、社群和书籍。因此你一定可以找到你的“三侠客”。
4、激活积极情绪，让正能量不找自来
积极情绪源于感恩、祝福和忏悔。当你担心你的亲人、子女远离他乡，会受苦受累，不妨将这些担忧转化为对Ta的祝福，给予自己和对方希望，让大家都充满希望和信心。当你抱怨自己没有想要的生活和幸福时你不妨替换为感恩你已经有的珍贵的东西，那样你会发现更多的机会，积攒更多的人缘，减少抱怨时，情绪也会变好。当你内疚、自责于之前做过的事时，你不妨完整地将它说出来，忏悔自己可能的“罪恶”，这样周围的人会感受到你的谦卑，你也可以去掉自己过度的担忧，找回自己应有的能量。
5、心定人定，找回久违的专注
人的支持系统有三个，关注圈、影响圈、掌控圈，从外到里，减少关注，你才有足够的精力做你能影响和掌控的事情。当注意力涣散时，你可以尝试两种方法，一是浅睡眠或是冥想，半卧、做3-4次深呼吸，听5-7min 的轻音乐；二是30-40min的有氧运动，运动也是一种调节情绪的绝佳方法。
6、积极专注，转化消极
积极是一种珍贵的品质，我们可以有两种方法来将消极情绪转化为积极思想。一是意识层面有意思地扭转我们的思维，比如老板对我们百般挑剔时，我们不是去想老板是不是有病或是无畏的担心自己是不是要被炒鱿鱼，而是提醒自己需要更加努力来赢得老板的认可。二是潜意识的转化方式，就是图像化你的消极和积极思想，并且将消极思想慢慢转化Wie积极思想，次数多了，我们的潜意识就记住了这个积极的思想，慢慢就会影响扭转成积极意识了。
思维导图
二、课后练习
心情明信片 正面
心情明信片 背面
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