24讲分享

时间管理的基础是精力管理。精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。

睡觉，运动，吃饭，三件大事

一拳头的能量五谷；一拳头的缤纷果蔬；一拳的非肉类蛋白；一巴掌的肉类蛋白；

每天4个拳头蔬菜，3个拳头水果，2个拳头五谷，1个拳头肉，豆制品，每天500毫升牛奶，一个鸡蛋，一块豆腐，一小把坚果。

油炸、爆炒等烹饪手法要尽量少用，建议大家更多采用绿灯的烹饪手法，例如：蒸煮、凉拌、炖、烫......的确可能会不太够味，但是为了身体健康多活几年，建议大家慢慢习惯清淡、原味、新鲜的食物。饮食的重点在于给我们身体健康，其次才是满足口欲的美味。

一段时间能做到，规规矩矩一段时间后来一个美食大爆发，想尝各种美食，管他健不健康，还需要修炼自己。