【欣赏及自省】
1、晨起完成了5公里慢跑 + 快走，阳康后的身体在逐步恢复中。咳嗽还是会有，有充足的睡眠就会好很多。新冠的后期症状对身体的损伤还是挺大的，剧烈运动要控制。
2、今天听了得到听书的《复盘高手》，里面提到0.1>0的概念，每次复盘哪怕有一点点改变也比什么都不做要好。复盘有方法，更要有行动。最后用尼采的人生寄语“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负”。认真过好每一天。
3、昨晚听了周主任讲新冠的病理，对心肺的影响还是挺大的。昨天和奶奶聊天时感觉她说话的声音和嗓子不太舒服。赶紧给家里买了一台制氧机，正好冬天也是必备使用。
【知感悟行】：
知：下午去开会，结果坐的凳子一个脚坏了。正常坐平稳没问题，结果自己要翘二愣腿，结果一下摔了个屁股蹲。
感：当时摔下去时感觉还好，觉得会议室好多人，自己也半开玩笑讲了句“还好身体比较好”。开完会下楼时，感觉腿脚有点痛。晚上赶紧到公司理疗室做了理疗。
悟：自己还是要有敏锐的觉察，平时坐凳子时也会比较小心。当感觉不太对时，要及时做好调整。今天就是手里还拿着电脑，完全一点都没反应过来，直接蹲坐在地上。当身体出现一些痛、麻等症状时，意味着身体在放信号，要及时关注并做好调节。
行：每个人都是身体的第一责任人，当她受到一定的冲击时，要及时的给予关注。晚上去做了理疗，明早晨练时多做一次拉伸。过两天就能缓解过来。
【感恩】
1、感恩爱人早起做早餐，自己运动完还买了早餐。结果家人已经准备好了丰盛的早餐。下次还是要打电话做好沟通。
2、感恩理疗师傅帮忙调理身体，告知下午摔了一屁股蹲，师傅着重做了一些部位的调理。
3、晚上拿牛奶时碰到了同事，也是老乡。大家聊了蛮长时间，真的感觉非常亲切。
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