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前两天有个陌生女孩加我的微信，加完好友才知道她是看到我在豆瓣上转让舞蹈卡的消息来的。接着，这女孩什么招呼都没打，就开始直奔主题，说她正在找合适的舞蹈室，让我给她介绍并总结一下厦门各大舞蹈室的情况。
当时我正在忙，过了半小时后打开微信，对话框里都是她发来的问号。之前也遇到不少陌生人的询问，但从来没见过像这个女孩一样如此不见外的人，几乎是下命令般的。
二话不说，我把这女孩拉黑了。
让我不舒服的关键在于：我并不认识这个人，也没有义务帮她整理信息。
其实生活中可能还有很多类似让你我感到不舒服的情况：比如一些朋友总是理所应当地让你“帮个小忙”，比如很多出租车司机可能总爱和你聊个五毛钱的天（你工资多少啊，有男朋友没），比如热心邻居时常对你的婚嫁表现出莫名的关切...
也许你会劝自己说没关系，这是正常的人际关系，但很多情况下，你可能没有意识到，之所以你会感到不舒服，就是因为你的个人边界受到侵犯了。
1
但中国人的字典里没有“边界”
以前看西方的电影，总是很惊讶于他们那种人和人之间的距离感。即便是亲人之间，他们也非常“客气”，无论是做什么都要先问一下对方的同意。
之所以我会为这种“距离感”感到惊讶，是因为在中国的文化传统里，从来就没有“个人边界”这个概念。
费孝通在《乡土中国》里面谈过这个现象，他说西方人的社会格局就像是一捆一捆的柴，这些柴是由每个平等的人自由组成的，通过社群、组织的形式，西方社会形成了一种边界清晰的机构。但是在中国，我们的社会格局就像那个石头投掷出去在书面上一圈一圈摊开的波纹，每个人都是那个波纹的中心，以每一圈波纹的到中心的远近来判断亲疏，亲疏关系是中国人最关心的，人的边界是不存在的。
不过如果我稍加提醒，你可能就会想起来小时候家长以关心的名义检阅你的日记，或者进你的房间从来不敲门这种小事所带来的困扰。这时候你就会明白个人边界的消失有多可恶。
那么到底什么是个人边界呢？
个人边界就是指每个人为了维护自我的尊严、安全、隐私等所创造的准则和限度，以此来保有自己的独立和自由。具体来说，个人边界分为身体上边界和心理上的边界。
身体上的边界很容易理解，当一个人跟你说话的时候靠的太近，你可能就会感到不舒服，需要往后退一点来保护自己的个人空间，或者如果有人不经你的同意进入了你的房间，和你共处一室，你也会感到不舒服。
心理上的边界主要指的是人为了维护内在价值和感受所产生的边界，以确保自己不受他人评价的干扰，从而让自己的人际关系处于一种平衡的状态。
但是由于文化环境的不同，不同人所表现出来的个人边界可能都不太一样。比如有的人不觉得被别人点评穿着很难受，但有的人会因为这种事情感到被侵犯。
但不管怎么样，一个健康心理边界的核心，应该包括：
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你有权拥有自己的想法和意见，他人亦如是；
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对于特定的场合，你有权拥有自己的情绪和感受，他人亦如是；
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你有权拥有属于自己的私人空间，无论空间大小，他人亦如是
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你有权结交朋友以及选择自己的社交圈，他人亦如是；
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你有权拥有自己的精神信仰和信念，他人亦如是；
2
如果连你都不维护自己的价值
那么谁来帮你维护？
我有个朋友玛丽从小就表现出她善良的天性，每次别人需要帮忙的时候她总是慷慨地伸出援手，她也曾经以此为豪。但后来随着慢慢长大，她开始变得特别刻意地去善待别人，因为想要得到别人的赞扬她不得不这么做，似乎自己的价值就在于别人的赞美和积极反馈。
直到现在，她压抑了多年的自我终于满目疮痍。她突然不明白为什么同事总会把额外的工作推给她；为什么她的家人会不停地管这管那，不停帮她决定人生，即便她已经是个30岁的成年人了；还有她也疲惫于自己总是答应和不喜欢的男人约会...
可能很多人都像这个朋友一样，陷入了一种“善良人”的怪圈。
有时候虽然别人说的话让你很不舒服，但出于礼貌，你忍住了；当对方时不时来找你帮一些忙，你已经相当疲于应付，但是为了维护自己的在他人心目中的形象，你咬咬牙帮忙；当别人和你开玩笑，你觉得自己被冒犯了，但是出于“出门在外要开得起玩笑”的想法，你忍忍尬笑，然后让别人下次继续拿你开玩笑。
当你越来越感到对人际关系疲于应付的时候，却总是敢怒不敢言，默默在心里怪那些人怎么这么烦。但其实你有没有意识到的是，明明是你自己在默许别人超越你的边界。因为你从来没有尊重过自己的价值，你所表现出来的好脾气和善良，实际上就是对自己价值的否定。
事实上容易模糊边界的人，一方面就是那些对自己非常不自信的，没有核心自我的人。所以他们总是一再地牺牲自己的边界，来获取别人对他的认可，即便是委屈自己，也在所不惜；另一方面，那些自恋的，以自我为中心的人也容易模糊边界，对他人的边界进行侵犯。因为他们看问题的出发点都是自己，他们也不会意识到别人是独立的人。
3
建立边界意识
明确自己和别人的边界非常重要
当我们拥有健康合理的边界时，我们会对自我感觉良好，对关系也感觉舒服和自在。那么如何建立边界意识呢？
a. 明确自己的边界
检查过去使你感觉不舒服、恼怒、排斥、厌恶或沮丧的场景和体验，这些感受都可能因为别人的言语或行为触犯了你的边界所致，然后记下你对于陌生人、同事、朋友、家人和伴侣的认知、情感、肢体和精神边界分别是什么。
b.立场坚定
首先你不必为自己坚定立场感到抱歉，因为这是正常的和应该的。当别人做出了你感到不舒服的举动，就试着大胆说出来。要知道你并不是为了取悦别人而存在的。
c.表明立场≠吵架冲突
有人可能会有这样的顾虑，如果你之前可能都是非常“好说话”的，但是突然之间变得态度强硬，会不会引起冲突。当然，表明立场绝对不意味着不友善，诚恳地表达自己是一个前提。一开始你可能觉得别扭和难受，但这是一个需要持久练习的过程。练习多次以后你就会越来越感到得心应手。
d.自律自重
在明确自己边界的同时，你也应该去尊重别人的边界。如果一定要请求帮忙，最好是自己努力尝试过之后实在没办法的事情，一切要以不给别人添麻烦但是迫不得已为前提；另外在请求别人帮忙的时候，最好先诚恳征求别人的意见，即使是很亲密的人也必须表现出礼貌和诚恳。
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