2024-04-17

周一  日期：20240417

天气：小雨

成就：6  幸福：6

休息：0:00-6：40

成就事件：做了什么事情，取得了什么样的成果

1. 决定好了要请假带小宝去看

2. 后面事情处理好的时候，让对象和婆婆说一下，小宝看好了。不要太担心

3. 决定赴约 类似心理咨询

4. 决定不能放弃自己，寻找自我救赎。

5.等待我对象过来，不焦虑不暴躁。反而享受自己独处的时间

感悟与自我鼓励：描述事件感受

感悟

1. 后院着火了，要不要先处理，看看公司事情是否那么紧急。

2. 我的老板已经变了，不会在乎人。so just working machine.

3. 原来那么多人都对婚姻的感觉那么糟。原来那么多35左右的人都那么痛苦。原来，大家都这么不容易。

4. 原来有那么多人身居高位，最后选择停下来。停下来对自己负责，停下来觉察自己，停下来拯救自己。

自我鼓励

1. 你是很棒的。一直不折不饶。不轻易倒下。

2. 能进行及时的自我觉察，很棒了。

小确幸及感恩：记录你想感恩的人或事，你会收获幸福感

1. 老妈陪着我一起去处理小宝的事情。这是老妈的付出。

2. 进行了一次免费的半心理咨询。

今日必做之事：（记录下今天最重要的三件事，记得是清晰的，可交付的成果）

微习惯养成：（列出你想要持续做的习惯，每天进行检查，一开始不建议多，1-2个先试试）

1. 健康作息

11:00之前入睡。早点休息。疏肝。

2. 锻炼（一个星期3-4次）

3. 养生

    甩手一百下：

4. 情绪管理

    平静

反思提升：（针对昨天做到和没做到的事情进行自由反思，我是采用语音转文字，相对比较快）

1. 心太满，太堵，会溢出来。用我的话说，会失控。so 进行砍断、进行清空。

2. 独处 找到自己的团体。自己好了才能对孩子好一些。

3. 不因他/她经常出现在我的日常生活里，不因他过于频繁的说，我就要听进去。我要进行适当的防御。“拒绝”是一种有力量的行为。要勇于保护自己。

4. 你是否幸福，你好不好，是自己的事。你不是活给别人看的