假如你不以自己的方式去为自己揭示生命的意义，那么对你来说，生存就将依然是没有意义。-----马丁布伯
想要做自己，需要从生活中的小事情开始去实现，比如自己想要去做但是一直没有做的事情。
想吃辣的麻辣龙虾
想去重庆四川看九寨沟
想去云南沙溪
想去非常热闹的酒吧蹦迪
跟着自己的感觉走而不是去刻意迎合上司、别人。从一个外部评价体系转向内部评价。那么我们为什么不敢做自己？这是因为在成长中，人们得到的积极关注是有条件积极关注，而很少得到无条件积极关注。有条件积极关注的逻辑是：你必须做到 A，我才能给你 B。 B可以是物质奖励，也可以是精神奖励。在有条件积极关注的影响下，一个人会形成这样的经验：只能表露“好的”（或“可被接受的”），否则就会被拒绝被伤害。一个人的成长就是不断学习、修正自己“应该如何部分地表露”的过程，最终就形成了一套外在评价系统。
然而，“表露”经常违背内心，你认为自己“应该这样做”，但你的体验和感觉却是另外一回事。久而久之，一个人会逐渐忽略乃至压抑自己内心的体验与感觉，只去关注别人是怎么看待自己的，自己怎样才能得到别人更多的物质或精神奖励。Anne的情形正是如此，她极端地压抑了自己内心的体验与感觉，不去吃海鲜，不去北京看红叶，每天晚上 10点半之前一定回家。这是典型的外在评价系统，她这样做，含义就是“我要做一个好妻子”，就是为了得到丈夫的认可。为了做好“好妻子”这个角色，她可以牺牲自己的一切需要。
三点努力帮助你“成为自己”“成为自己”意味着更健康，但“成为自己”之路不会一帆风顺。它意味着自由，但也意味着完全的自我负责——“我选择，我负全责”。在这条路上，一个人的内在评价系统经常会发生动摇，要坚定地走在这条路上，需要克服一些最常见的障碍。
第一，远离人格面具（完美妻子，完美丈夫）
第二，远离“应该”（我应该是父母眼中的孩子，我应该为公司做贡献）
第三，不在迎合别人的期待
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