第5周和第6周体式
三角伸展式( Utthita Trikonasana)(图4和图5);侧角伸展式( Utthita Parsvakonasana)(图8和
图9),战士第一式和第二式( VirabhadrasanaⅠ&Ⅱ)(图14和图15);三角扭转伸展式( parivrtta
Trikonasana)(图6和图7);加强侧伸展式( Par svottanasana)(图26);双角第一式( Prasanta
Padottanasana1)(图33和图34);上伸腿式( Urdhva Prasarita Padasana)(图276-279),完全船
式( Paripuma Navasana)(图78);半船式( Ardha Navasana)(图79);肩倒立第一式( Salama
SarvangasanaⅠ)(图223);犁式( Halasana)(图244);乌加依呼吸控制法( Ujayi Pranayama)(部
分203);挺尸式( Savasana)(图592)5分钟
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