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艾扬格瑜伽第5、6周体式练习

艾扬格瑜伽第5、6周体式练习

作者: 黄慢糊 | 来源:发表于2018-06-13 17:41 被阅读0次

第5周和第6周体式

三角伸展式( Utthita Trikonasana)(图4和图5);侧角伸展式( Utthita Parsvakonasana)(图8和

图9),战士第一式和第二式( VirabhadrasanaⅠ&Ⅱ)(图14和图15);三角扭转伸展式( parivrtta

Trikonasana)(图6和图7);加强侧伸展式( Par svottanasana)(图26);双角第一式( Prasanta

Padottanasana1)(图33和图34);上伸腿式( Urdhva Prasarita Padasana)(图276-279),完全船

式( Paripuma Navasana)(图78);半船式( Ardha Navasana)(图79);肩倒立第一式( Salama

SarvangasanaⅠ)(图223);犁式( Halasana)(图244);乌加依呼吸控制法( Ujayi Pranayama)(部

分203);挺尸式( Savasana)(图592)5分钟

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