锻炼最有魅力的地方，不是它能带给我们健康的身体，而是它能让我们正视痛苦。
尤其是高强度的训练，总感觉自己坚持不下来，感觉已经到达极限，却又一次次突破极限的时候，正是一次又一次自我的突破。
每次训练完，最值得让人回味的，不是训练动作，也不是浑身的酸痛，就是那中间累到快要放弃的时候，却又一次又一次坚持到底的优秀顽强的自己。
人的本性都是懒惰的，都是喜欢安逸、喜欢待在舒适区的。但，越是懒得行动，就越不会动，越是不知道自己的潜力到底有多少，越是害怕未曾经历过的事情。
原来，人活一世，最有意思的体验，就是不断去尝试。
不仅是去尝试所有快乐的、愉悦的、舒服的、美好的事物，有一些痛苦也值得一试。当你真的可以全身心接受那个痛苦的感觉时，用心体验，仔细觉察，你会发现，痛苦其实并不痛苦。
也许这就是一些人热爱运动的根本原因。
这是我今天训练最大的收获。
练臀腿是我热爱的训练项目，也是我需要做足心理建设的训练部位。
今天八组硬拉，最大重量80kg，做了两组，一组拉了八个，一组拉了五个，每组都带了10kg的负重弓步跳15次，练了半小时。
中间有想吐头晕的感觉，做内观禅修去察觉身体的变化与感受时，不适症状竟然奇迹般的慢慢消失，然后完成了训练。
最后20分钟的椭圆机有氧训练，机器显示消耗87大卡，运动手表显示消耗200+大卡。
然后就是练后的拉伸，将近半小时的拉伸，浑身舒畅，豁然开朗，得劲！！
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