学校助教周检视-20190506-0512

一.健康，没有健康，一切都是零

早起早睡:日均5：42起床，日均入睡11：10，日均睡眠时长：6小时32分，日均深度睡眠：1小时35分，持续调整中，下周需提早到10点50前入睡，循序渐进。

下周目标：晚上10点半前关灯，5点30前起床，中午午休10-20分钟，周末看情况一个5个睡眠周期

运动:右脚拉伤慢慢恢复，这周跑步3次，6.88，6.16公里，5.12公里，生理期舒缓1次，7分钟晨间操3次，体态训练1次

100天能量朗读平板支撑6次

本周感冒已慢慢恢复

目标：继续每周三跑，6点前出发跑，6公里以上或者30分钟以上，跑步核心肌群或其他室内运动加每天能量朗读，1-2次体态训练

二.学习成长，学习是最好的投资

听书:《时间管理进阶》

月度检视八大维度：健康，家庭，效能，事业，旅行，财富，社交，学习，三大圈层

纸质书阅读：《妈妈教的数学》：给孩子数学启蒙，妈妈可以从生活中慢慢导入

PPT：教练团群P

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月度目标：

阅读听书：看亲子，PPT演讲类书各1本，每周听书1-2本书

PPT：每周1-2P

完成1次18分钟分享（线下分享）

三.家庭亲子，家是温柔的港湾

接送小妞，每天晚上小妞都要涂涂画画，把这个事情当成是自己的作业，很有干劲，睡前有时间尽量和孩子阅读一小会

周五去学校担任家长助教半天，学校的教学比较简单，但也基本紧紧有条，孩子运动和简单学习基本兼顾，老师也会见缝插针给孩子认一下字卡。

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周末虎英公园踩单车，捞鱼，逛walmart，晚上高步广场

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四.财富，关注睡后收入

坚持记账，尽量减少不必要的开支，一周1-2次关注基金，P2P套住部分资金，继续寻找更适合的投资渠道

五.人际交往，带班，服务的人越多，效能越大

参加时间管理教练晨会，亲子教练晨会，PPT27期3.0晨会，PPT教练团晨会

231期入组，锦囊会，小组会，群沟通

六.计划反思，没有反思的人生不值得过

晨间日记：5/7，每次尽量控制在10分钟以内，记录前一天，计划当天的重要事项

反思：需要提高早起后的效率，使用新专注一件事工作，高效工作

七：微习惯打卡，从小做起

早起 7

跑步 3，46/365

晨间日记 5

读纸质书10页 4

能量朗读：53/100

冥想 5

面膜：2

计划：面膜计划1-2次，中午冥想，增加阅读

八.下周青蛙：凡事预则立，不预则废

工作：email处理，合同，开发新客户，8点半前下班

学习践行带班：PPT 5.0修炼，PPT27期3.0带班，31期2.0适当提醒，231期跟班带AB组

运动健康：每周30分钟以上3跑，室内运动2-3次，1-2次体态训练，每天能量朗读

亲子：亲子阅读涂画不少于3次