20170210：吃饭、睡觉的重要性

吃饭、睡觉、运动、学习是非常重要的四件事。每天坚持运动、学习我还没有做到，因为我还没有真正知道他们的重要性。这几天能按时吃饭、睡觉了，表明在一定程度上我知道了他们的重要性。

以前有个比我小的男同事按时吃饭、睡觉，被我们嘲笑为过着老年人的生活，我们以不规律为荣，随着年龄的增长熬夜、不规律饮食给生理和心理带来巨大的伤害后，才知道灵丹妙药就在最简单的生活中。

吃饭：我现在能按时吃每日三餐了，早上起来悠闲地吃早餐，午餐一般是带饭，既卫生又好吃，晚上回家做些简单的饭菜。而且在看了《5:2减肥法》、《谷物大脑》等书，参加了健康管理班后，能比较科学地摄入各种营养了，每天摄入足够的蛋白质，适量的脂肪、碳水化合物，不饿也不会发胖。因为吃饱了所以对零食、甜食的兴趣也不大了，特别想吃零食时就吃一点，吃就快乐地吃了，不会吃了后还责怪自己。以前是仇恨食物的，为了生存必须吃，但吃的时候又害怕发胖，现在可以享受食物的美好了。

睡觉：晚睡是我的一大问题，半夜写报告、看书、看电视，甚至熬通宵，家人怎么劝说都没有用。晚上不睡，白天必然效率不高，留下大堆事情到晚上干，特别是在白天不想干活时，还把夜间睡觉的时间计算为工作时间，打算等晚上大家都睡了，安静了再干活。最严重的时候，我白天都是昏昏沉沉的，做事提不起精神，脾气还很差，晚上到家吃完饭就一点力气都没有了，必须睡一觉，然后10点钟左右该睡觉了，我又清醒了，开始干活，第二天又开始昏沉地过一天，就这么消耗着自己，使自己进入恶性循环。有一段时间工作比较轻松，我睡得比较好，白天和儿子玩的时候突然发现，我这么清醒、心情这么愉快，睡足了的感觉真好，这才有了比较强的早睡的动力。最近特别不想工作，想歇一段时间再工作，就是觉得累，前天晚上看神夏4，快12点了还不想睡，老公强行要求我关电视睡觉，也就不情不愿地睡了，第二天早上起来因为睡足了，精神好了，好像不那么想休假了，能愉快地工作了。看了很多文章、听了很多故事，但那都是别人的，虽然明白道理，但是做不到，自己对晚睡的危害，早睡的好处有了切身的体验，才能真正知道睡觉对于人的意义。

按时吃饭、睡觉，拥有健康的身体，是一切成长的基础。