《取悦症 不懂拒绝的老好人》将取悦症分成三种类型：认知型“好人”，习惯型“好人”，情感逃避型“好人”，取悦者通过取悦思维和取悦习惯，希望获得每个人的喜爱和认可，并逃避愤怒、冲突和攻击，他人永远是第一位的，自己的需求永远放在后面。在他们心里，他们的自尊与价值完全取决于为别人付出了多少和他人是否喜欢、认可他们。
取悦者把自己的需求放在一边太久了，内心里郁积了太多的沮丧、怨恨和愤怒，可能在背地里怪别人利用了他不敢说“不”的弱点，或者怪自己纵容了他们。
也许他每天都在挣扎，每天都觉得需要讨好别人来证明自己的价值，就像昨天做过的一样。尽管取悦者陷人了一个恶性循环，但还有一条出路：那就是改变。
改变取悦者长期遵循的模式，需要耐心、坚持和练习，不要追求完美和急于求成，通过小步骤的改变积累达到大的改变。
但改变并不意味着改变取悦者整个人格结构，也并不是要变成一个冷漠、无情、自私或以自我为中心的人。
只是让自己成为一个有主见、有选择能力的人。
我将改变总结成以下几点：
在答应别人的请求前，三思而后行
取悦者面对别人的请求会下意识的说“行”。
通过采用拖延时间、“破唱片”技巧、折中方案、三明治技巧等方法，打破说“行”的惯性，有选择的理智的应对他人的各种请求。
改变取悦心态
取悦心态牢牢植根于强制当好人的自我概念中。
要改变取悦心态，就要改变取悦者思维里的“必须”和“应该”。
通过改写“取悦于人的10条戒律”，改写“7个致命的应该”，照顾好自己，说服自己摆脱认可瘾等方法，重新构建新的观念，取代旧的取悦思维。
将自尊和价值与“为别人做了多少”分离开来
取悦者认为自己的自尊和价值取决于为别人做了多少。通过挑选要分派的任务，摆脱取悦习惯的操纵。
管理愤怒
愤怒是取悦者想特别害怕并极力避免的情绪，通过愤怒量表，放松技巧，怒气上升，怒气下降，暂停，压力接种等方法去认识和管理愤怒。
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