Day40

8#幸福是需要修出来的#幸福实修07班～12-小霞-厦门

20170622(40/99）

【幸福三朵玫瑰】

昨日3朵玫瑰

瑜伽（√）

新同事工作安排（√）

今日3朵玫瑰

上正面管教课

公司处理事情

早点回家休息

【幸福实修99天目标】

每天坚持给孩子读绘本。

每天写觉察日记，冥想与父母和解，与自己和解。

每天早睡早起（5点半起床，10点睡觉）

【幸福金句】#幸福实修#沟通的最佳效果是我好你好世界好，沟通中，有效表达自我非常重要，更重要的是学会倾听，连接到对方。有了连接，有了情感流动，有了彼此看见，这才是有效的沟通的前提条件。

觉察：晚饭后，家里有两杯橙汁，我想喝。因为在二哥家，橙汁又很大杯。想着我和女儿，老公一起喝一杯。留一杯给二哥二嫂喝。当我拿过来的时候女儿开始急着说她也要。她想要另外一杯，不要我手上的。我反复解释说两杯是一样的，我的也没拆，给她先喝，她不要。非要另外一杯。我就是不想给她。当时脑海里冒出她各种浪费东西的前例。于是持续对抗着。我拆开手上的让她先喝喝看味道如何。她试了两口，觉得太苦了，摇头说不好喝。即便这样，还是想要拆另外一杯。婆婆见了直接拿过来给她了，她用吸管插进去后果真不喝了。此时我大脑盖子就快打开了。对她大声吼叫：打开了你怎么不喝呢？你又在浪费东西。每次都这样。都给你试过了你不喜欢为什么还要打开……………女儿低着头一直叫妈妈，意思是你别再说了。但当时我好像不受控制一直在指责她。其实当下我觉察到了我在指责。但停不下来。我试着换了一种表达：妈妈看到你打开橙汁然后又不喝，感觉很浪费，浪费东西对我来说很难受。难受了就生气，生气就忍不住一直在指责你。你喜欢我一直指责你吗？她摇头。我说妈妈也不喜欢一直不停指责，所以你可以让我冷静2分钟吗？她过来抱我，亲我。可我那会还不想连接。于是拒绝了再次说：我需要冷静两分钟再来抱你，好吗？她依然说不好。我说如果不冷静我就想要一直噼里啪啦地继续说一些指责的话。给我两分钟，我需要冷静。女儿坐在我身边不说话了。我闭上眼睛看着生气的内在小孩。告诉她：我看到你了，你很生气，很难受。接受不了一直浪费。那我们除了指责还可以做什么呢？你想让孩子学会什么呢？深呼吸。做完睁开眼睛，看着女儿，抱着她。告诉她：谢谢你给妈妈时间冷静。我现在感觉好多了。她问：妈妈，你生气你也爱我吗？我说：是的，我生气的时候我也爱你。紧紧地抱着她。然后开始倾听她。她告诉我，她是想要自己拿吸管插进去，她喜欢不同的吸管。我明白了。她是喜欢自己把吸管插进去的成就感。我反应太敏感了。我为什么那么害怕浪费呢？还是害怕别人说我浪费？我想起我的父母是很节约的人，从小在我家浪费就是不被允许的。记得我高中的时候也特别节约。有时一段饭都舍不得给自己打好吃的菜。虽说节俭是美德。但过分节俭也是不会宠爱自己的一个表现，总是觉得自己不配得，不值得这么好的东西，觉得自己没有资格享受这么好的东西。这是我的功课。女儿也许根本就听不懂什么叫浪费，我小题大做了，我投射了。所以我看不到更多，看不到女儿行为背后的需求，也就找不到更好的办法去引导她。今天觉察到这些。相信下一次我会做的更好。