《高能量姿势》听书笔记

《高能量姿势》听书笔记

昨天听樊登老师解读了《高能量姿势》这本书，被书中一个案例感动了，一位女孩准备出席一个重要场合，她很紧张，出场前自己对着镜子做了一个神奇女侠的姿势。

神奇女侠的姿势是怎样的呢？大家是不是很好奇，我特别上网百度了一下。

这个姿势是这样的：双脚八字站稳，双手握拳垂于大腿外侧，下巴稍微上抬。一个明显的充满力量的姿势。

大家有没有很奇怪，为什么这位女孩需要做这样一个姿势呢？做了这个姿势又有什么作用呢？

再来看个案例：

安德鲁·格里菲思（Andrew Griffiths）不仅是位成功的创业家，还著有12本畅销书，在投资、企业家管理、全球消费趋势研究等方面拥有一定的影响力。

但是，他最近向朋友倾诉了自己的苦恼，认为自己的“优秀”只是媒体和他的读者一起塑造的形象，而他本身仅是一个普通的作家或演说家。他认为自己欺骗了大家。

格里菲思的这种心态并不少见，被称为“Impostor Syndrome”，译为“骗子综合症”或“冒充者综合症”，是指那些不能从内心接纳外界对自己认可的一种心态，简单来讲就是妄自菲薄。拥有这种心态的人会低估自己的成就，将成就归功于外界因素，觉得自己像个骗子，时刻担心被识破、被撕下假面具。

《高能量姿势》听书笔记

这种心理的形成因素主要分两类：

一种是在成长过程中被寄予厚望，在过度的夸赞中孩子会时刻担心自己不够完美；

另一种是因为在被忽视的环境中成长，儿时总是得不到肯定，甚至在取得成绩的时候被告知那只是侥幸。这两种极端环境都会在一个人的内心埋下“自我否定”的种子，并通过生命中经历的“阶段性仪式”触发自我怀疑。

文章最开始的那位女孩的状态就是这样的“冒充者综合症”。

“冒充者综合症”会在我们人生一些重要的时刻出现，比如重要的面试、人生第一次上台演讲、想跟心仪的对象表白的时候等等重要时刻，越重要的时刻，我们越容易怯场、自卑、不能勇敢地向前一步。

《高能量姿势》听书笔记

那么怎么去缓解、疗愈自己这样的“冒充者综合症”呢？（以上姿势都是高能量的姿势，状态不佳的时候，请大家多多学习、模仿。）

当你即将发表人生中第一次演讲，你大脑一片空白，手心出汗，脸颊绯红，脚都有点控制不住地发抖。

《高能量姿势》这本书告诉我们人真的有类似以上这样的状态不佳这回事，而状态能是可以通过肢体语言－高能量的姿势去调整的。

运用高能量姿势改变自己有以下三步：

《高能量姿势》听书笔记

1.准备：面对挑战时，以扩展性的姿势热身

在进入重大的具有挑战性的环境之前，可以使用扩展性姿势暗示自己。在挑战来临之前，尽可能多地占用让自己觉得舒服的空间，这等于告诉自己，我很强大。

如果环境有限，就用大脑来想，想象自己正在摆出最有力量、最具有扩展性的姿势。如果可以的话，提前赶到场地，把身体舒展开来，把这里当成你的地盘。所以当观众入场时，是他们到你“家”来，而不是你去他们“家”。

2.过程：正确使用肢体语言的力量

在具有挑战性环境中保持不太强势但仍有力、挺拔开放的姿势也同样重要，比如坐直、适度地抬起下巴、避免只用手臂的下半部分做手势，打开上臂做肢体语言等。条件允许的话，尽量走动一下。但需要把握姿势的扩展程度，以免破坏社会行为规范、显得过于咄咄逼人而使他人退缩等。

3.持续：时刻注意自己的姿势

避免习惯性的、无意识的低能量姿态非常重要。我们可以将高能量姿势融入日常生活中，比如叉着腰刷牙、以舒展四肢的方式睡觉、把鼠标放远一些以舒展身体、避免长时间低头看手机、让家人朋友在自己低头垂肩时提醒自己等。