昨天有点累，9点多就躺床上了。虽然身体很乏，但大脑仍有点兴奋，长期的晚睡习惯，就像急刹车后的惯性滑行，滑了很远。玩儿手机到11点才终于愿意闭眼睡觉。
凌晨1:30醒了会儿，又接着睡。迷迷糊糊地到4点多，干脆起来了。巧的是，闺女也醒着。咱俩很默契地去厨房，我揉面，她做糖番茄。然后，我出门骑车。
苏州中心
因为不想环湖骑太远，就在苏州中心附近各种绕。边骑边听樊登本周新书——陶勇医生的《自造》。拍拍照，欣赏一下街边美景，不知不觉骑了近一个小时。停好小蓝车，已经7点，有意想回家后再做会儿瑜伽，但内心有点不确定，似乎感觉运动上时间花的有点多。
这一次恢复比较佛系，没有给自己例如必须每天一定要骑车或者做瑜伽、亦或两者都要做的规定。哪怕明天一点儿都不运动，似乎也是可以的，给自己比较宽松的弹性。内心不知道下面会如何发展，但似乎又挺笃定的（不知道哪儿来的信心，哈哈）。
之前学习婚姻鼓励咨询师课程时，春美老师曾给我们每人一把大米，越是使劲儿抓紧，手中剩的大米越少。摊开手心，手中的大米反而是最多的。她以此来让我们体会到婚姻中的关系，需要的是信任和允许，而不是怀疑和控制。这是一种与他人的互动模式。
与自己的互动模式是不是有类似的原理呢？以前，每次一个需要长期持续的行为，在行动初期都每天要求去做到。虽然也是自己愿意的，但现在体会一下，这里面有一点点“自我强制”的味道。不知道这种内在的控制，和后面持续时间长短，有没有关系。
而这一次，允许自己偶尔可以停下来休息一下，哪怕是在开始的阶段。就比如今天，理想状态是骑车+瑜伽。但内心一方面，似乎不想在运动上再花时间了，另一方面，还想做肩颈和提升平衡能力的瑜伽（昨天做瑜伽时看到并聚焦最近自己可提升的点）。如此允许和接纳自己的“不作为”，细细体会自己的身体和内心，有一丝平和、喜悦和欢喜。猜测会在今天某个时间完成那个心愿。（嘻嘻！对自己都那么狡猾！）
领悟到——信任、允许和接纳不仅对他人，对自己也是一样的。这是达成和谐关系至关重要的点，但要做到又真的不是那么容易的。词语都是的抽象表达，需要具体行为去呈现，不同人的理解相异，从而导致完全迥异的呈现。（似乎开辟了另一个大课题，这会儿该收口儿了，歇会儿）
KEEP运动轨迹
现在是晚上9:10，刚做完两项原本上午想做却未做的运动。上午的允许，看似是松懈，实际效果却是让我内心心心念念着，多了一些悦纳（喜悦地接纳），少了一些自责和纠结。记得曾有一位老师说过，内疚这类的情绪是非常内耗的，自责和纠结同样也会增加内耗，而内耗的结果或许倾向于放弃。今天算试验成功吧！大家不妨也可以在合适的时候，试着接纳和允许一下自己的做不到，带着觉察去看看事态如何发展。
KEEP运动记录
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