Original2016-08-16薛定谔的七薛定谔的七
昨天说到群体愤怒很容易被煽动，这是有套路的，稍加注意就可以有效防范，但生活中更多的愤怒是没有办法跟自己说“管我鸟事”的，与家人生气吵架，与同事起冲突，跟朋友一言不合友谊的小船说翻就翻，生活中有太多的事情可以激起我们的愤怒，而一旦这种情绪冲上头顶，就很少有人能停的下来，总是会大发雷霆闹得不可开交。
心灵鸡汤告诉我们吃亏是福，退一步海阔天空，但“不生气的老好人”从来都不是一件美德，高僧听到了会微微一笑说施主你着相了，心理医生听到了大约会很紧张因为不知道将会打开一个怎样充满苦楚、愤懑、的内心苦海。
愤怒当然是有价值的，愤怒是一种警示，告诉我们自我的底线和原则在被侵犯，提醒我们注意保护自身权利，前段时间热播的《愤怒的小鸟》电影，整座鸟岛除了几个被判丢去看心理医生的主角外，一律其乐融融，对来访的绿猪们毫无戒心通盘接受，等到入了局所有的蛋被闪击战般席卷一空的时候才意识到大事不好，即使这样依然没有反抗和复仇的意愿，还是在大红一句“我们是恐龙的后代，我们从来都不是吃素的”煽动之下才爆发了观众们期待已久的弹弓飞鸟大作战。
戏如人生，我们从小到大受到的教育都是要有礼貌、要平和、要与人为善，不要说破皇帝的新衣让人难堪，当这种力量很强大的时候，真实的表达就会被压抑，负面情绪被习惯性的压抑乃至强行压制，表面上看上去很豁达很阳光，内心却犹如堆满了垃圾的苦海，无时无刻不在污染自己的灵魂，最可怕的是还会通过别的形式散发出去，公司经理满脸笑容的被董事长骂了狗血淋头，回去后就把爸爸抓来狠K了一顿，爸爸礼貌的听完之后下班回家因为鸡毛蒜皮的小事了跟妈妈吵了一架，妈妈因为孩子还是不肯做作业大发雷霆，孩子回屋看到作业就心烦狠狠的踢了正在睡觉的猫咪一脚……更不要说各种社会新闻中莫名其妙的砍人，大规模枪击屠杀，除开政治诉求之外，这种案件都不是一时的情绪冲动，背后总是积压了很久很多的愤怒和不满，当无力去改变现状的时候，伤害比自己弱的存在就成了一个“合理”的选择。何况世间事千变万化，紧紧的抓住熟悉的不变模式去应对世间万变，只能让自己无所适从，越是不懂得不适应，就越是愤怒，越是传递伤害，这种模式建立起来之后，还会一代代的遗传下去，很多家族的不幸诅咒大多就来源于此。
愤怒是正当的情感，需要表达需要发泄，但冲动是魔鬼，如果不想被愤怒所吞噬，就一定要明白自己为什么会愤怒，进而如何去表达愤怒。
愤怒是一种外显的表象，内在总是有更深层次的情感，被领导骂会感到挫败，恐惧会不会被开掉，被老公骂会觉得委屈和可怜，看到孩子不肯听话改变自己的不良行为感到无力，孩子觉得自己的需求被漠视，尊严被践踏，自我价值，自我存在感遭到严重破坏，这时候需要将内在感受向外发散，试图在这个过程中寻回自己被践踏的价值和尊严，哪怕代价是伤害其他人。
佛家讲四大皆空，并不是讲虚无，释迦牟尼也是苦修多年后终一朝开悟，蓬头垢面的走进溪水中洗净自身，向岸边的少女讨了一罐奶喝，终在苦修者惊愕的目光中大彻大悟，开创佛家一脉。说故事是很神奇，落的具体一些就是开悟者可以很清晰的分辨自身的各种细微感受、情绪、身体的反应等等，解构到这种层次的时候，外在就不再能够影响内心，心灵如金刚般晶莹剔透，身在地狱也纤尘不染。
就像禅定，杂念是不能够被排除的，总是纷至沓来充斥脑海，唯有在接纳、观察中方能渐渐沉寂，进入到无想，而无不想的特殊境界中。
佛家开悟者的认知层次高，很难愤怒，即使偶然有愤怒也可以化为无形，普通人当然远远做不到，还是需要一些技术的。
1、改变认知
世间是变的，认知和思想也需要变，无论是愤怒还是别的什么情绪，外在表现都是语言、行为、态度，这些都受思想支配，人的性格之所以难以改变，是因为人在一定的岁数和人生经历之后，看问题的角度和方法已经基本成型，同样的一件事，看到的总是同样的反馈，思想不变，眼光不变，性格就不会变，愤怒也就总是持续。通过更多的学习和思考，获得更多看问题的角度和深度，得出的结论就会大大不同，思想不同了，语言行为态度也随之改变，愤怒很可能就不药而愈。甚至偷偷懒，重新分析一下相互之间的价值与尊重，愤怒就会大大减轻，当理性介入的时候，情感也会随之消退。
2、真诚与尊重
无论是愤怒的表达还是轻声细语的沟通，有效的沟通总是建立在有利于双方关系加深，有助于建立真实有效的人际关系之上的。人都是情绪动物，表达过激的语音语调会触怒对方，进而将好好的沟通迅速升级为争吵，反之，多试着换位思考的表达，不仅表达了尊重和理解，在整理语言的过程中也有助于平复自己的情绪。
3、聚焦于感受本身
情绪比对错更重要，情绪能够传递，令对方感同身受，这比单单甩出一句“你错了”要有效的多。反之，特别糟糕的应对是对人不对事，直接上升为对人格的彻底否定和攻击，以及翻旧账扯出历史遗留问题来搅局，这样做总是可以有效激化矛盾，却会在没有解决任何问题的同时，还把过去积累所有的不满和愤怒重新体验了一遍，实在伤不起。
这些傻事我们肯定都干过，且都干过不止一次，争取早日跳脱出来吧。
4、具体可执行的做法
事情表达完了，情绪也释放了，但这不是终点，人与人的认知和思想是不同的，仅仅意识到不对，并不代表下次就能够做对，所以愤怒表达的最后一步是提出需求，下次碰到类似的事情应该怎么做才不会再次引起矛盾，这个最好能够讨论来确定可行的做法，并做好一次又一次提醒的长期准备。
愤怒是人生的常态，坦然的面对它，就是坦然面对真实的世界和人生，坦然面对自己内心真正的情绪，能够意识到自己的愤怒来源于何处，懂的如何合理的表达愤怒，敢于真实的表达，不因反复而气馁，才能够坦然的面对他人，建立起真正坚固的关系。
更好的人生？也许吧。但总归心情会更愉悦一些，天会更蓝一些，草也会更绿一些。
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