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早上喝一碗热粥，可以使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。秋冬季节人体免疫力下降，比较适合食用温食，喝粥是秋季最养生的方法。
秋季是调整脾胃的好时机，喝粥能补养脾胃，也能预防秋燥
秋季早餐最好喝上一碗粥，能润燥滋阴、健脾养胃，益于养生。可以适当煲些山楂、麦芽、谷芽、扁豆、山药、鸭肾等调理脾胃的粥水，比如红粳米山药粥 、红枣薏仁山药粥、红豆花生山药粥、南瓜粥、地瓜栗米粥、雪梨银耳粥、大米绿豆粥、银耳百合粳米粥、红豆绿豆粥等等。
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女人肾虚会面色萎黄、四肢冰凉、腰酸的情况，其实女人也需要补肾，肾好气血则足，补气养肾就要多喝养生粥，比如红糙米桂圆粥、香菇鲜虾粥、杂粮红枣粥、胡萝卜羊肉粥等等。下面小编分享三种粥的做法。
南瓜粥做法：
1.准备好南瓜 小米
2.买来的南瓜我们需要把它切成小块，然后用豆浆机加水打成糊糊
3.然后倒入咱们普通熬粥的锅里，加上淘好水的小米，
4.然后开火开始煮就可以了，
5.煮开后转中火，一定要不停搅拌，不然就会粘锅底的，
6.待小米熟了，就可以喝啦！基本20分钟就可以搞定了。
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胡萝卜羊肉粥做法：
1.先把羊肉切丝，葱姜切块，
2.然后烧一锅热水，把羊肉丝，葱姜都放进去，焯水，
3.捞出来后加入胡萝卜碎，准备好水，米，一起加入到锅里
4.大火烧开，转小火煮成粥就可以啦，
5.好了的时候加点香菜，葱花，盐，胡椒粉进去就可以啦。
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香菇鲜虾粥做法：
1.需要准备的：大米、鲜虾、香菇、姜、米酒、盐、油，
2.大米洗干净之后，在锅里加水加米，先熬着点，就是正常做白粥的步骤，
3.煮白粥的时间先把菜都准备好，鲜虾首先处理干净，虾线，虾胃，去壳，这个时候加盐、米酒几滴，酱油，花生油，生姜拌匀，腌制10分钟，香菇洗干净都切好，粥快好之前10分钟，把香菇加进去，在把虾加进去，在煮10分钟就可以出锅啦！
这个季节润肺很有必要，早上喝粥养生粥，可以配合人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、冬虫夏草等益气滋阴、润肺化痰的保健中药，效果双倍哦！
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