第21天——认知失调

【蝎子叔的心理小分享】

hello~小伙伴们~你们好啊~

今天是我们共同心理成长的第21天，蝎子叔想给大家讲讲认知失调。

【认知失调】

人的认知形成是一个长期的过程。认知失调是指一个人的行为与自己原有的认知产生冲突，不知道哪一个才是对的。

武侠小说里常出现的，比如说“君子剑”岳不群，德高望重，在令狐冲眼里是值得尊敬的师父，谁知道他竟然为了练《辟邪剑谱》，使出各种阴险手段，甚至把自己弄得男不男女不女的。大家发现事情真相时，都产生了认知失调，不知道谁是好人，谁是坏人。

这是从旁观者的角度来说，如果从本体的角度来说，霸道总裁，明明很喜欢女主，应该对她很好，却总是有喜欢她就要狠狠欺负她的桥段，这也是一种认知失调。

所谓的认知失调是指由于做了一项与态度不一致的行为而引发的不舒服的感觉。比如说你明明是因为可怜乞丐给了乞丐钱，结果对方竟然是职业乞讨者，你的善良反而助长了这种不良产业。你会觉得愧疚难受。

认知失调是一种态度和行为不一致的不良感觉，说白了就是唯心。比如说明明不喜欢上司，但是又要装作很乖认真听话；明明不喜欢同事，却又为了合群表现亲密，其实心理都是很不爽。

【格式塔心理学】

其实会出现认知失调是人的认知不断完善的一个过程。有个非常著名的心理学理论叫格式塔理论，它强调经验和行为的整体性。当认知失调出现时，会动摇整个心理结构，对自己产生怀疑。

【如何改变】

1.改变态度

正确表达自己的内心，告诉自己，我其实是不喜欢这样的行为的，我可以选择不这么做，而不是假装喜欢。不要像房思琪那样给自己洗脑，而是要直面自己内心真正的感觉。

2.增加认知

如果两个认知不一致，可以通过增加更多一致性的认知来减少失调。比起总是郁闷自己和同事的关系不好，可以发现同事身上的优点，对方确实有比自己做得好的地方。

3.改变行为

使自己的行为不再与态度有冲突。改变了认知就要改变行为，如果真的是不喜欢就要大声说出来。