第20天——认知放松

【蝎子叔的心理小分享】

hello~小伙伴们~你们好啊~

今天是我们共同心理成长的第20天，蝎子叔想给大家讲讲认知放松。

【认知放松】

认知放松是丹尼尔·卡尼曼在《思考快与慢》中提到的一个概念。蝎子叔总是说人天生就是懒惰的，总是想要保持能量。在原始社会中，只有保存了体力，才有力气捕猎，或者逃离其他危险。所以这一“懒惰”就深深地刻在我们的基因里。认知放松也是如此，周围没有危险存在，大家就可以心安理得地放松，可以处于最小能耗状态。一旦遇到需要深入思考的问题，就会马上开启警报。

【三个脑】

其实相对于《思考快与慢》中的系统一和系统二，进化心理学提出了人的三个脑——爬虫脑、哺乳脑和皮质脑。爬虫脑就是不需要意识控制的生存本能，包括心跳、呼吸、打架、逃命、喂食和繁殖等功能，就像爬虫动物一样。人体的哺乳脑，包含感觉和情绪。爬虫脑和哺乳脑也就是我们所说的潜意识。

我们进化最高级的皮质脑，也就是我们的思想思维。这三个脑并不是很合作，比如说爬虫脑会想要休息，皮质脑想要思考，但是抵不住爬虫脑的强势，就会不学习先去睡觉。听起来是不是和本我自我超我有点像？

【如何利用认知放松的状态】

大家明白了认知放松和认知紧张的冲突，我们要如何来处理不想学习的问题呢？最好的办法就是要不费力的学习。

为什么很多时候我们说学习要潜移默化？

比如说大家天天听蝎子叔讲心理学，是不是念叨多了，知道了批判性思维，知道了认知，知道了合理化等等等等。听的时候似乎没有多费力就记住了，那是因为大家就像在听故事一样在听蝎子叔说。如果像蝎子叔当年上学的时候听老师讲课，更多的时候不是在睡觉就是在玩手机。

第二个办法，就是激发认知紧张的状态。蝎子叔的扎心总是一针见血。小伙伴们发现被扎中以后，认知马上就会紧张起来：我为什么会觉得被冒犯了，觉得被说中了，我真的就是这样！

激发了这样的情绪后，进而使得皮质脑开始工作，我为什么会这样，找归因找理由，就让大脑活跃起来了。

蝎子叔认为啊，想要以后不老年痴呆，培养思考的好习惯很重要。