你是否常常感到焦虑，压力大到喘不过气？觉得父母不爱你，伴侣不爱你？是否有一种人，总觉得所有人都对不起他，怎样都捂不热他的心？我们自己有没有可能就是这种人？今天读的一本书《感受爱》，告诉你答案。这是最好的解忧指南，助你在人际关系中找到生命的甜点时刻。

本书主要从心理学的角度在分析爱和被爱，分成4个部分：

之前你们可能读过一些书，教我们怎么爱别人，这本书呢，教你怎么去感受爱。有一句话大家都知道：生活中不缺少美，缺少的是发现美的眼睛。同样，我们从不缺少爱，缺的是感受爱的能力。

一、感受爱的重要性

要怎么分辨爱和恐惧？

人往往每天被2种感受操作，要么是爱，要么是恐惧。当肾上腺素控制我们的时候，我们会感觉到愤怒，逃避，不知所措。当感受到爱的时候，我们会分泌催产素，抵消皮质醇。这里我百度了一下皮质醇的定义，是这样解释的。压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能；如果没有皮质醇。身体将无法对压力作出有效反应。若没有皮质醇，当狮子从灌木丛中向我们袭来时，我们就只能吓得屁滚尿流、目瞪口呆动弹不得。我们都有压力，其中那些承受重复压力的人，或者生活节奏紧张的人，或者正在节食的人，或者每晚睡眠少于8小时的人，都很有可能长期处在压力状况下，从而使他们的皮质醇水平长期偏高。这时皮质醇的负面效应开始显现为新陈代谢的变动：血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等等，就连婴儿都能分泌皮质醇。

为什么我们都渴望爱，但找不到爱？

1、你不去找

2、无法识别，你不清楚你的感受

3、让更多变得更少

前面2点很好懂，那么第3点“让更多变得更少”是什么意思呢？比如买房，最初到一个城市我们都觉得买房可以带来安全感，但是买房了之后发现并没有，你又想那可能是因为贷款没有还完把，后来贷款也还完了，还是没有安全感，你是否有这样的感受呢？为什么会这样？那是因为你追逐的方向错了，你以为你追逐的是可以带来爱的东西，其实并不是，于是你获得的更多，感受的却更少。

因此，爱并不是来自于外在的物质。有个研究证明，幸福是来自与他人愉快的交往，幸福来自良好的人际关系，这些是房子，车子，钱能换来的吗？答案显而易见。我们很多人喜欢一个人旅行，然而真的是喜欢一个人的感觉吗？我相信没有几个人会回答是。我自己就一个人旅行过，刚开始感觉很清静舒服，越到后面越觉得孤单，想着要是有个好朋友一起说笑吃喝该有多好，到了一个陌生的地方，总想找当地人说说话，所以啊，与人交往确实能带来身心的愉悦。

如何测试你是否感受到爱或者被爱？（拿小本本测试下）

用语言来描述感受是一件很难的事，尤其是空虚或渴望的感觉，但通过回答一些具体问题，也许就可以揭示我们缺失的是什么。你的配偶或者伴侣愿意跟你说话吗？还是他会翻个身跟你说睡觉吧？如果你一个人住，是否有人在你心情低落时会到你身边安慰你，在你感到兴奋时和你一起庆祝？是否有人让你感到信任，和他在一起让你觉得安心？你确定那些你所爱的人真的能感受到你的爱吗？他们知道你欣赏他们真实的样子吗？如果这些问题的答案都是“否”，那么你或者你所关心的人就可能都没有体验到被爱的感觉。

二、什么阻碍了我们感受爱

1、药物的抑制。

作者的女儿不幸患上了抑郁症，一直靠吃药维持，最后还是自杀了。这时候作者才发现吃药并不能从根本上解决抑郁症的问题。作者说：一个病人应该被控制，不应该被终身控制，否则会成为行尸走肉。习惯上依赖药物的话，就忘记依赖我们自己内心的感受了。

2、虚拟世界的联结。

小孩子往往不爱打电话，见外婆的时候都很好，打电话的时候不知道说什么。

3、想得太多。

你身边有没有这样一种人，平时工作紧张压力大，给他放松的时间他都会有压力？导致脑袋里每天想着一堆杂七杂八的事情，对外界没有感觉，每天面无表情。额，曾经一段时间我就是那种人。我很能体会作者描述的那种感觉，当工作没有全部做完，或者突然不工作了，就会有一种不满足感，甚至罪恶感，我自称这是一种受虐倾向，其实就是想的太多。还有没有一种人？因为怕承受压力和焦虑，所以一直想追求一种“确定性”，比如想找一份有着稳定收入不愁以后的工作？那请问一旦生活变得确定性，还有什么意思？20岁就看到了未来50年的生活，难道不是很可怕吗？最高的境界是即使你随风飘荡，也能感到安稳。所以能让你感到安稳的不是外在任何因素，只有你自己强大的内心。

三、如何释放压力？

1、学会和压力对话。

长期生活在皮质醇分泌过多的环境，会导致无助。你们有没有发现，很多创业者在刚开始创业的时候很开心，后来就开始研究怎么缓解压力和对抗抑郁症，以及选择学佛？

2、找个信任的人深度交谈。

和朋友交流时，只说感觉，不要解释太多。

3、利用自己的感官感受。

当感觉到压力大的时候，学者专注当下某一个感觉，比如触摸一个杯子。学会利用色、声、味、触等身体的感觉。其实就是这么简单，前提是你要学会识别你自己的状态。

4、冥想。

这里推荐一本书《一平方米的静心》，冥想不一定是需要打坐才能完成，在吃饭的时候，工作的时候，运动的时候，都可以学会随时进入冥想。

5、反思。

比如看完我这篇文章，你有没有觉得哪一个点打到了你？让你联想到一些过往？然后甚至觉得当时的自己有点可笑和无知？学会反思和总结，可以带来满足感。

四、感觉被爱指南

这里作者提到一个方法，简称“AACCRR”。

夫妻之间，领导员工之间，父母孩子之间，双方吵架后，学会表达自己真实的感受和情绪，而不是让心里结个疙瘩，这样反而还会增进感情。相信一点，所有的问题只要学会沟通，那都不是问题。

启示：

1、爱是一种能力，不是一种状态。

2、不需要改变物质环境，你也可以变得更幸福。

3、我不爱他，我要怎么去爱他？记住爱是一个动词，可以通过行为改变。

4、花心思想想你可以为别人带来什么。

5、以上说的都是废话，重要的是开始行动吧！