21天早起养成计划（1）|从下定决心，到迈出第一步，只缺一个环节
文/依璐
01
能不能实行计划，跟下决心，其实没什么大关系
之前的情况：2018年12个月，大概可以计入早起的天数，也就3个月。
过去的这一年，差不多一直在下决心实行早起计划，但是，最终的结果都不尽如人意。更有甚， 其中有一个月，每天都下决心第二天早起，但是一个月都没起来。
决心下的次数多了，不仅是大脑不相信自己的鬼话了，身体也是有记忆的，它也不相信了。
每次早上起来，别说订2个闹钟，就是订5个，或者把手机放在离床很远的地方，都不顶用，该睡还是睡，大脑一片混沌，就是起不来。
那说一说，我认为的早起时间点的标准是什么，就是早上能够在6点之前醒来，并可以进入学习、运动或是清楚的状态。
既然这么困难，那为什么又要早起呢？
大家一定都听过，那句已经烂大街的话，你知道凌晨4点钟的洛杉矶是什么样子吗？
没错，这句话，都已经快被大家说烂了，但是，对于晚睡晚起星人来说，有木有听起来仍旧十分的热血。
还有就是，如果早起的话，早上有一段时间是没有人打扰的，这样我们就可以把这段时间利用起来。
当早上的时间多起来，做事情，也就不会那么紧迫，与手忙脚乱了。
如果一天可以早起1小时，那么一年就是365个小时，大约15个24小时，按正常的工作日，一天8小时的话，那你就比别人多了大约45个，可自由支配的8小时。你说，是不是赚大发了。
那又是什么导致我们不能早起的呢？
其中最重要的一个因素，就是熬夜。
熬夜，对于不是夜猫子型体制的人来说，简直就是毒药。具体罗列的几点坏处，就是昨天文章中写的那几点。
早起倒逼早睡，早睡促进早起。所以，熬夜星人，就乖乖的早点放下手机，进入梦乡吧。
富兰克林还有一句名言： 我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。
那既然这样，我们就先从早起开始吧，万事开头难，任何事情都不可能一蹴而就，一步一步慢慢来。
21天早起养成计划（1）|从下定决心，到迈出第一步，只缺一个环节
02
决定你能够行动的，不是下决心，而是“动”
这个“动”，就是指身体动，手机铃声响了之后，先别下意识就关了。因为这样，很可能就又睡过去了。
当关掉铃声之后，你再次入睡，你进入的不是深度睡眠，而是浅度，因为，你能够感觉到自己在做梦。而这时这个睡眠质量是低效的，睡时间长了，大脑会越来越沉。
那应该怎样做呢，就是，在关手机铃之前，加一个动作，先把房间的灯打开，先让房间亮起来。
当光照到你的眼皮上时，你就不会再那么的依赖黑暗。然后再把手机的铃声关掉，穿衣下床洗漱。
洗漱完之后，整个人会清醒很多，再稍微活动下身体，差不多就不会再有困意了。
接下来，就可以做头天晚上安排的事情了，但是这个事情，不要一上来就是高难度，尽量是轻松简单的。
如果，安排的事情太困难，很容易使人产生挫败感，就会大大的降低早起的动力。
21天早起养成计划（1）|从下定决心，到迈出第一步，只缺一个环节
03
你迟迟不肯做的那件“重要”事情，其实是因为它根本“不重要”
拖延症，大家一定都听过，且大多数人都认为自己就有这个毛病。但是，你知道，你为什么会拖延吗？
大部分人，面对事情的时候，都喜欢拖延，原因有两点：
1.被自己的想象打到，我们通常去做一件事情之前，会预先在大脑中给出一个判断，认为这件事情很复杂，不好做。这也就导致了畏难心理，从而迟迟不肯行动，一再拖延。
2.最重要的一点是，自己认为这件事根本“不重要”，打个比方，如果明天你要考试，或是有重要的工作会议，今天晚上通宵复习，几乎不睡，第二天，你也一定起得来。
为什么？因为明天的事情很重要，当你的潜意识告诉大脑，明天有很重要的事，第二天，你会比闹铃起的还早。
所以，一件事迟迟不肯做，说明这件事对你来说，可有可无。
但是，你会说，当然不是，像写毕业论文等这类事情，就很重要呀，它肯定不是可有可无的。
其实，你还忽略了一点，想一想自己什么时候，对于这类事情会行动力爆表，当然是马上就到deadline的时候了。
也就是说，拖延的这件事情，它对现在的情况是可有可无的，它的重要程度，对此时的你来说，根本不能够驱动你去行动。
所以，做事情光是下决心是不行的，重要的是行“动”起来。
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