今天晚上，牛郎不在家，我抽出书架上的《我的天》，一页页翻过去看完了，没有逐字看，还是跳过了一部分。
看完之后心情沉重，对的，只想用沉重来表达，我耸耸肩，努力想抖落这种沉重感，不好的感觉。
牛郎在家是不会允许我看这样的闲书的，我仿佛听到他的批判声在耳边回响。
日记所呈现出来的真实，偶尔让人感到窒息。
从书中回过神来，我很庆幸和牛郎为两个孩子守护着一个完整的家，在他们迷茫的时候，做父母的我们及时给了指导和纠正。
最艰难的时光好像已经成为过去，恍如梦境，如今孩子们上了轨道，我也长长松了一口气。
未来还要帮他们选工作选伴侣，只要他们知道积极进取，这一生应该过的不错。
细想三天打鱼两天晒网这个俗语还真是在说我，打了两天鱼（拆文）就开始力不从心，也许坚持4天，旧的自己就会慢慢被新的所取代。
为什么俗语不叫四天打鱼五天晒网？也许第四天就能一心专注于打鱼，会适应了天天打鱼的生活吧。
校长说，一遍记不住，就读十遍二十遍，反正对文章要达到能背诵的地步……
哎呀妈呀，我要变成小学生，开始背课文。
勉强背了一篇，真的不想背，陷入恐惧中，很多关于背诵的不好记忆扑面而来，那就读吧，每篇读上10遍，这个标准还能接受，忘记背诵的目标，才不会害怕。
这种恐惧让我生不如死，还好，我还能吃能睡，一时半会死不了。
我很怕吃苦啊！可人生实苦，需要做个糖衣包裹在“苦”的外面，把痛苦的转换为“有趣”的，对，就是这样，接纳不完美的自己，接纳懦弱的自己。
今天还是写不出来自媒体文，连一个微头条也憋不出来，觉得自己废掉了。
找不到一个想写的主题。
这两天，牛郎的工作压力大，心情很不稳定，我的心也定不住了。
他不停地说：“我要疯了！”每天十多个小时的高强度工作真的会让人发疯。
我得小心翼翼的伺候着，不敢惹他。其实，选择权在自己手中，他可以选择不干长途，在家少挣点儿，可牛郎就是为了钱不要命的主，我也劝不住，每个人都有自己的劫数，谁也替不了谁。
我不用出门，为了照顾牛郎，我的生活规律被打乱，早起晚睡，白天没精神，学习效率提不起来，整个人有点儿懒散，话都不想多说一个字。
终于把自己该做的工作都完成了，我还是有价值的，有用的。
可是在日更群因为我的疏忽，没有尽到责任，没有强调入群“当天”要日更，让小伙伴入群第一天就受罚，心里充满了愧疚。
吸取教训，以后拉人一定要先问问对方当天能不能完成，如果不能，就等过了22:00再拉。
还好，小伙伴通情达理没有怪我，痛痛快快交了罚款。
傍晚，出门买菜转了一圈，脚踏在大地上的感觉很踏实，回家洗个热水澡，做些无用功。
想着最坏不过是没脸找校长。在头条百家更不了文，天也塌不了。
卡卡给我一次写微头条商单的机会，我放弃了，现在的状态真的不敢给自己增压了，好像又有了抑郁的前兆，我需要调整，让自己轻松快乐，先活着，不能去想死。
洗完澡，手机屏上给我推荐一篇文章《七种方式，让你不到五分钟轻松拥有好心情》
1、听积极乐观的音乐（嗯，换几首热闹的曲子听听）
2、放声大笑（看到几张可爱的图片，心情慢慢好起来）
3、在街区走走（已经走过了）
4、整理
《高度敏感的人》作者Elaine Aron博士说，“整理是提醒自己那些该做却没有做的事情” ，你并不需要花一整天时间重新组织以让自己觉得好点，因为“秩序幻想足够让大脑得到放松。”Aron建议把东西摆的整齐些，让自己拥有一个好心情。
5、给某人一个拥抱（晚上给牛郎吧）
迈阿密的触摸研究所的首席研究学者 Tiffany Field在《今日心理》中的一篇文章中写道，“当你刺激皮肤中的压力感受器时，就会降低压力荷尔蒙的分泌”，同时触摸他人也会刺激后叶催产素的分泌，对我们的心情产生积极的影响。Field建议摩擦我们自己的前额、双手和脖子，因为研究表明自我按摩会降低心率，减少身体系统中压力荷尔蒙皮质醇的含量。
6、想想以前好的事情
《今日心理》中另一篇文章写道，医学和健康专家 Susan Biali, M.D.建议想想三件进展顺利的事情，或者一天中三个积极的瞬间，甚至要让它们在脑海中重现。 根据Biali，在心理上复现这些瞬间能够重新带回当时的好心情。
（今天小确幸，读经10页，完成拆文，听音乐，看美图）
7、允许自己发泄
《今日心理》的投稿者兼心理学家Leon F. Seltzer博士说将问题发泄给朋友确实有好处。“很多状况下（尽管不是所有）把不良情绪发泄给别人比自己默默承受强。”
写出来，心里就舒服多了！
看一些色彩鲜艳的图片，心里的郁闷也被驱散了。
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