和文化心理咨询中心
王建花原创分享第1060天第1140篇
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【咨询感悟】
充足的睡眠能够有效提升青少年的学习效率，优质的睡眠具有促进大脑生长发育的独特功能，而且有大量研究表明睡眠能够保护大脑、提高和巩固记忆的作用，有效提升孩子的学习效率，成绩提升更轻松。
在人的一生中，青少年时期是非常重要的，这一时段是我们身体发育的黄金时间，尤其是在身高发育方面尤为重要。日本医学专家经多年研究发现，人在睡眠中体内会分泌大量生长激素，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍，而生长激素的分泌高峰期有两个，一个是晚上的10-11点，第二个小高峰是早上5-6点，第一个小高峰的生长激素分泌量最高，所以青少年想要抓住这一机遇，就一定要在10点之前入睡。
此外，良好的睡眠还会让青少年的情绪更加稳定。青少年时期本就是孩子心理成长的关键时期，一边是尚未完全成熟的心理状态，一边是急切成长的个人意识，孩子的心理本就处于极度不稳定的状态之下，如果孩子此时还不能拥有充足的睡眠，那么青少年就会很容易出现烦躁、易怒等情况，严重损害青少年的心理健康，严重时还会引发抑郁症等心理疾病，因而作为家长，我们一定要保证孩子拥有充足的睡眠，保持心情良好，让孩子的成长更健康。
免疫力是我们人体健康的重要保障，拥有良好的免疫力，我们的机体才会更健康，而青少年要想拥有良好的免疫力，优质的睡眠就是必不可少的。一项针对睡眠与流感病毒的实验表明，平均睡5个小时的人，感染率达到了近50%，而每晚睡7个小时以上的人，感染率仅为18%。所以，要想让孩子免疫力好不生病，我们就一定要让孩子拥有充足的睡眠。
相信大家看到这里都能明白，良好的睡眠对青少年有多重要了吧，所以作为家长我们一定要重视起孩子的睡眠问题，让孩子睡得好、学得快、长得高、心情好。“晚上睡个好觉，白天有说有笑”，让优质睡眠为青少年学生身心健康保驾护航！让青少年真正成为最积极、最有生气的力量，肩负起国家未来发展和民族强盛的重担！
2023.1.18
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