《脾虚的女人老的快》的作者曾经介绍过一个测试自己心肺功能的“土办法”：
就是看看自己能不能一口气爬上3层楼。
身体健康的人，通常可以不用休息，上到3楼，也不会喘不过气来。
（图片源自网络）
但是，如果原本有肺病，或者肺源性心脏病，本来可以上3楼，现在需要歇两回才勉强可以，那就要注意是不是心肺功能减弱的信号，需要到医院进行检查。
还有一些没有心肺疾患的人，因为心肺功能缺乏运动和锻炼，也会出现，楼梯爬到一半儿就需要休息的状况。
他们虽然不像肺、心类病人那样需要治疗，但他们身体的血液供应，和心肺功能低下者也没太大区别，平时也容易出现身体状况，比如，疲倦乏力，四肢冰凉等。
还有，女孩子最关心的皮肤问题，也会因为没有足够的血液供应，而显得面色无华。
改善心肺功能最简单的办法是运动！
运动要达到一定的程度，不然会没有效果。
一般来说每次锻炼，要让心率在原来的基础上，增加30%到50%，让身体呈现出面色发红，皮肤出汗的锻炼，都属于是比较有效果。
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