改变：要想世界改变，先改变自己。自我的转变从自我认识开始。自我认识要如实，不美化也不丑化。
自我认识：自我认识就是在每个当下发现自己的动机、欲求、思想和偏好。若是能觉知自己，就会发现活着本是一种不断在揭露自我的过程。自我的活动是非常复杂的，我们只能透过关系的互动、日常的活动、说话的方式、下评论和算计的方式，以及谴责自己和他人的方式来揭露它。这一切的活动都能呈现出思维的局限，因此觉知这整个过程难道不重要吗？
安全感：我们采取的许多行动和改变，都源于不安感，外在的知识，物质，权威，能带来真正心的安定吗？自信和笃定感才能带来真正的安全感，只有当你的头脑安静下来的时候，它才会降临。若想让头脑安静下来，就不能继续累积、谴责、批判或衡量。只有一颗单纯的心才能了解实相是什么。善于分析和算计的心是不单纯的，它总是充满着知识、信息和念头。
定静安虑得：“知止定静安虑得”是儒家功夫的七步曲，它描述了从认知到实践的心灵成长过程：
知：明确原则，理清期许。对目标、归宿和自己的原则立场有明确了解。
止：定下立场，坚定不移。止如观照，自己起观自己，观者和被观者一体时，就定了。
定：使心安定，内心世界慢慢安定下来，念头的翻动渐缓，内心的噪音不断变小。
静：安静，最后，念头彻底不再翻动，内心世界一片安宁祥和。
安：安住，内心世界一片安宁祥和后，对“我”来说，最重要的东西终于显现出来，而我们就将心安住在这最重要的东西上面。
虑：深入思考，找到人生中最重要的东西，就要花费较多的精力，对人生中最重要的东西进行究底穷源的彻底的研究。
得：有所得，只有如此才能有新的思想，新的创造。
这个过程描述了从认知到实践的心灵成长过程，有助于人们更好地理解自己，明确目标，坚定信念，心静如水，思虑周全，最终有所收获。
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