一、什么是当下？
很多时候我们都会忘记：唯一能把握的事情，就是此时此地的自己。
什么是当下？相比于想象中的未来，有感官感知到的现在就是当下。相比于远方，此地就是当下。相比于别人的看法，我们自己的感受就是当下。相比于纷繁复杂的可能性，我们正在面对的现实就是当下。
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二、为什么要活在当下？
我们的头脑在不断地根据目标、幻想和欲望来构建这个世界。如黑客帝国，人是活在想象中（矩阵的模拟世界）。
在我们的想象中，有很多个虚拟的自己，而组织想象的原料是欲望和恐惧。比如，你在公共场合发言很紧张，源头来自恐惧，因为要维持一个虚拟的自己；你特别在乎别人的看法，也是在维持一个虚拟的自己。
其实你只有一个自己，就是当下的自己。活在当下，就是认清世界的本身，让你认真地生活。
三、活在当下，需要未来的目标吗？
目标的实现是发生在未来，同时目标是对现实的一种重组，它根据你的价值观界定了什么是好，什么是坏，什么有用，什么没用。如果你被目标锁定，那么你的感官就会被目标窄化，你只能感知目标敏感的事物，而失去了感官世界的丰盛，对于当下不再敏感。
既然目标让当下不再敏感，那么，活在当下还需要目标吗？
需要！没有目标会导致空虚，会让你变得封闭和孤立，生活也会失去意义，变得杂乱无序。就好比一个没有目标的假期，会过得空虚而无意义，这点大家应该都有同感。
然而，有目标和执着于目标是不同的。目标能够增加活力，让生命更有意义。但是不能反过来，不能除了这个目标，当前的生活就没有任何意义了。否则，你就把整个生命的重量都挂到这个目标上了，它也会变得无比沉重。长此以往，人也会变成实现目标的工具。感官的美好，世界的精彩，人与人的联接，就会因此消失。
拿下棋来举例。当你下棋的时候，你要有一个目标，你要赢。如果完全不在乎输赢，下棋这个活动本身就不存在。可是如果你只是想赢，那也许掷骰子比较适合你。下棋的时候，你想赢。但棋的精妙，却完全不在赢里。你想赢，但每次你只能下一步棋。无论你的构思多巧妙，别人怎么下是你没法控制的。你的每一步棋，都是有很多限制的，这就是你面临的现实。你能思考的，只是怎么下现在这步棋，这就是当下。
而最终目标的实现，是通过一个个当下来完成的。下棋的乐趣，在于在目标的引导下，不断应对变化和困难。当一盘棋结束了，它的输赢就没那么重要了。目标的使命，是引导这个过程的展开，带给你当下的专注，并让你通过不断应对变化，来提升你的棋力。当一盘棋结束，目标的使命就已经完成了，因为下一盘棋就要开始了。
四、究竟什么算活在当下？
大部分人理解的活在当下都是表面的。
活在当下，就是需要某种专注。因为如果你失去了某种专注，你的想象就会替代了现实，你就活在自己的想象中。
很多人以为，感官的丰富是自然而然的事，其实不是。它是需要某种专注，需要你在里面，只不过这种专注是我们的本能，而我们却慢慢失去了它。
冥想是找回专注的方式，弓道、剑道、茶道、花道也是，倾听、品一杯咖啡也是找回专注的一种方式。禅的意境并没有那么深奥，它只是让你找回专注。找回专注，你就活在现实中了。
五、为何清净才能体验当下的丰富性？
有人说，要体验当下的丰富性，夜场生活最适合。但是，热闹的感官刺激只会暂时让体验丰富，人很容易适应这些感官刺激，进而会变得迟钝。越追求强烈的感官刺激，越会被刺激所绑架。
当下的丰富性不是感官刺激有多强烈，而是我们对世界和自身有多敏感。强调清净简单的生活，是为了让我们对世界保持足够的敏感。这种敏感来自我们的感官，来自对外部世界的敏感，来自我们找回的专注，而不是来自外部刺激的强度。
活在当下，就是找回专注。找回专注，你就回到了现实，重新掌控了大脑。
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