如何深深地进入当下，找回本体的喜悦？

当下，相信在灵修的人不会陌生。

可是，究竟什么是当下？怎样才算活在当下了？如何进入当下呢？

当下其实很简单，很纯粹。

去观察孩子，他们在玩、在闹的时候，那种专注的表情，那就是活在当下。他们沉浸在体验的事物中。

画画的时候，表情专注在画笔所呈现的图案上；做手工的时候，眼睛里只有手上的物件；玩游戏的时候完全进入角色，模拟的大海在他们眼里好像那就是真的海。

当下的那一刻，仿佛时间定格，或许根本没有时间了，更没有过去和未来。

如何深深地进入当下，找回本体的喜悦？

我们长大以后，渐渐地远离了那种专注，那种活在当下的喜悦，我们变得不容易开心。我们的头脑不是在懊悔过去，就是在担忧未来。我们渐渐活得不那么纯粹。

我们要把这种纯粹找回来。

深深地进入当下，可以带来创造的喜悦，可以让我们专注在手上、眼前、耳里。

放掉过去、未来，因为我们拥有的永远只有这永恒的当下。

当下才是可以抓住的。过去的已经过去，再懊悔也只是徒增悲伤；未来还未来，杞人忧天，也只是让自己惶恐。这两者都是让自己内耗的窟窿。

唯有当下！我们活在每一个当下！当你把专注带回来，不被过去、未来所困扰，那种简单的喜悦就会自然涌现。

你只需在生活中多次练习——

定静在原处，环顾四周，但只是看就好，不要去做任何的分析和解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在。观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命能量。允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本然面目”，深深地进入当下。

也许你会发现进入当下不那么容易，你会发现你的意识在思维（过去、未来）和当下不停转换，但是，亲爱的，你知道吗？当你意识到你不在当下的那一刻，这时候你就已经进入当下了。

不要放弃练习。慢慢地，你会发现，进入当下的时刻越来越长。但是，这这之前，意识总是会在思维和当下之间徘徊，这是必经的过程。

随着你越来越有意识，越来越有觉知，当下将成为常态，而你同时也会成为思维的观察者，这就是临在。

进入当下，活在当下，是与本体链接最容易的方式，之后，你会发现，喜悦会自然流淌！

如何深深地进入当下，找回本体的喜悦？