亲爱的儿子：
晚上好！
这个星期你的嗓子一直不怎么好，这个可能是你经常要管纪律，喊的话较多，然后又不会科学用嗓导致的，妈妈除了给你弄点银耳汤喝喝，还专门拜访了一个做喜马拉雅主播的老师，现在把老师告诉我的分享给你，方法给到你，最重要的是去做到。不管怎样，先来了解一下再说。
当我们嗓子不舒服，或者是我们感冒，生病，扁桃体发炎，喉咙痛的时候，千万不要再强迫自己，硬顶着去用嗓。
1.充分休息。
这时候就需要充分的休息，等病好了，嗓子恢复了，再去用它，要不然的话，我们的声带充血，在这种情况下是容易把嗓子用坏的，所以这个一定要注意，休息是王道。人不可能一直用嗓子都不会有问题的，再科学的用嗓子也是有疲劳期的，所以第一条，亘古不变的道理，需要充分的休息，一定要休息，睡觉才能够让我们的嗓子快速的恢复。所以回家别贪玩，早点睡。
2.多喝温水. 这样去润润嗓子，让嗓子保持湿润，这个也是保护用嗓的一个关键的条件。
3.谁备好润喉片: 这个好像姐姐有帮你准备了。
老师推荐的还有
药物类：咽立爽滴丸；黄氏响声丸；蓝芩口服液
保健类：金嗓子喉宝，西瓜霜含片；胖大海；罗汉果。
4.用气发声、声挂前腭；胸腹联合式呼吸。
接着老师告诉我们
一，如何科学用嗓
简单一个方法，就是利用胸腹联合式呼吸，用气发声，声挂前颚。其实就是大家平常说的丹田发力，用我们小腹上来的力量，气顶着你的声音上去，那些高音的歌唱家们，他们都不是用嗓的，全是用气，气顶到可以很高，你要是用嗓子这么喊出去，那你就完蛋了。
胸腹联合式呼吸法，就是我们吸气的时候，两肋扩张，然后包括我们的腹部处于紧张的状态，然后你会觉得腰带有点儿渐紧，然后呼气的时候，小腹收缩，把气给它挤压出来，有这种感觉。它需要不断的练习，形成肌肉式记忆，就养成一个你的发声习惯，你才能够真正的做到科学用嗓。
教了方法，就摸索去练，这一口气一下子就到了腹部的底部，你会觉得一直吸到底的感觉，肚子鼓起来一吸，不吸十分饱，不吸100%的饱，而是一吸觉得差不多就可以了，然后肚子鼓出来，然后开始发声。
练气，我们怎么练的？
一，就是吹蜡烛，
买一根蜡烛，然后，你可以放一个大概50厘米的地方，一臂远，然后你可以用嘴巴聚拢你的气体，吹出去，把它吹灭，然后蜡烛再放远一点，大概一米左右，再吹，把它吹灭，然后或者是一米五左右，你可以稍微的看你的极限距离在哪儿，这个练的，是你的口腔控制力，对你这个气的运用，包括你的这个气息的力度，强度，所以这个吹蜡烛，它是练的强度，吹纸巾，练的是持续的气息的，平稳的输出的这样的一个能力。
二，就是吹纸巾，可以两只手，各拎着两个纸巾的两个角，然后你吹它，让它保持一个角度不变，比如说你可以吹45度角，然后你看你能坚持多长时间，这个练你气息的稳定输出。
三，数枣儿， 就是我们以前有练过的“出东门，过大桥、、、、、、” 数枣特别简单，就是直接说一个枣，两个枣，一直数到十个枣，然后再倒数十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，两个枣，一个枣，这个数枣的方式很多，他练气息的连贯性，看你一口气能数多少个枣，你只要今天比如说你数了十个，明天你能你能数十一个，或者后天你能数20个，这就是一个进步。
数枣，也可以有很多方式，一个是记个数，还有一个可以练吐字发音，比如说你可以很慢的数，一个枣两个枣，只要你保持一个频率就可以，自己和自己比，每次比前一天多数到一个就是成功，这个气息会越练越长，气息会越练越充足的。
四，气泡音，气泡音的作用，它其实是按摩我们的声带，当你觉得累的时候，你可以发气泡音，所谓的气泡音，就是气息下沉，下沉到下面之后，发出这个的声音，然后一直沉沉到最底，就找到气泡的感觉了。比如说举个例子，做一个示范，大家可以听音找感觉。最后这个音就是气泡音，它会有一个放松声带的作用，也是一个缓解我们声带疲劳的一个好方法。
五，练贯口 灌口其实就是我们中国戏曲方面的一个行当，一种类似于小文章，但是有韵律，灌口非常练气息。
十八愁第一阶段
数九寒天冷风嗖，转年春打六九头，正月十五是龙灯会，有一对狮子滚绣球，三月三王母娘娘蟠桃会，大闹天宫孙猴儿又把那个仙桃偷，五月初五是端阳日，白蛇许仙不到头，七月七传说是天河配，牛郎织女泪双流，八月十五云遮月，月里的嫦娥犯忧愁，要说愁，净说愁，唱上一段绕口令儿十八愁
这个我们在曲老师的课上有接触过，它可以打着板儿1234，有自己的一个节奏在里边儿的，他们是老师一句一句教的，告诉你节奏还有气息在哪块儿，有气口儿，有些地方你不能停，所以你就要练练，长了之后你的气息就能连贯下来，按照老师的要求去做了
六，平板支撑+仰卧起坐等核心力量练习（加强辅助）
这些核心力量加强你的这个腹部的腹肌的力量，这样你说话它就会非常轻松，就是得有一个肌肉上的支撑，这是辅助的，能做就是最好，气息力量就越来越强，上面这些方法都是需要通过大量的练习，形成肌肉记忆，养成我们发声的习惯，慢慢就不费劲了，就有气息支撑着你。
二,声音美化
声音美化其实有两个层面，
第一个层面，就是标准，就是你能够发出标准的普通话发音，这个其实声音就变得好听了，悦耳了。.
1，吐字归音：音节+声调（标准普通话：康辉老师的普测60篇）
咱们汉语的音节结构，它是由声母和韵母构成的，然后韵母，它又有韵头、韵腹和韵尾这样的三个部分来构成，我们所说的吐字归音，其实就是让你把每个音都发到位和标准，字头标准，字尾能够若收字腹，能够立起，这个就是它的一个发音技巧，吐字归音。
就拿这个卡片上的来做例子，就是t i a n t 就是它的字头,就是声母了， i 韵头，a 韵腹,N是韵尾,你只要做到每个都标准，然后可以加快速度，就变成了标准的悦耳的发音，比如说h u a i ，最后归到i 的音上
说完了这个音节的结构，那怎么才能标准？除了音节，每个音节的音发的标准之外，需要去刻意练习这些舌尖音或者是舌根音或者是平翘舌的发音，然后下一步，就是要顾上调值，这也是我们乡音产生的一个原因，就是调值不准确。
调值，这个叫五度标记法，是普通话的调值，这个是我国汉语学家赵元任老师做的一个图，在现代汉语当中，大家都用这种方法来做普通话的音调的规范。咱们都知道，有一声、二声、三声、四声，其实也叫阴平、阳平、上声，去声，这是我们的四个声调。
那这四个声调，它是有音高的。比如说我们的阴平就是我们的一声，它是55调值是偏高的，比如说“妈”它是在这个位置的，然后我们的二声“麻”，是35调值，“马”三声，是214调值，第四声是去声很高的，“骂”是51调值，所以大家找找感觉，妈、麻、马、骂，它是不一样的，还可以拉稍微拉长一点儿，每一个值的值长也是差不多的。所以当你把这个每一个字的字母，这个拼音每一个字发清楚了，再加上标调，又把它调值发准了，这普通话绝对是标准的。一个是音节的发音准确，每个字母发音准确，再一个就是调值准确，就构成了我们的标准的普通话。
这个可以去参考康辉老师的普测60篇。在喜马拉雅上有免费的，大家可以去跟读和收听，那应该是最标准的，气息也特别好。
2，我们练习普通话的这个行内，用的最多的就是四声歌，大家可以去尝试一下四声歌，它既可以练气息，还能够练吐字归音。如果你的乡音是比较浓重的，我建议你，四声歌就先慢一点的用夸张四声的方法去练，什么叫夸张四声？就比如说四声歌，声歌都是55调值，要保持在一个位置，千万不要掉下来。很容易掉下来，你可以故意升高一下，这就叫夸张四声，你可以慢一点练气息，同时练发音标准。
除了四声歌之外，再练一些绕口令，这个绕口令，可以帮助你去刻意练习一些你薄弱的字音，比如说有同学他是舌尖音不太好的，就找一些舌尖音的绕口令。
稀奇稀奇真稀奇，蟋蟀踩死大母鸡，气球碰坏大机器，蚯蚓身长七丈七
白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，石塔白又大
哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗
l n不分 牛郎年年念刘娘，刘娘年年念牛郎，牛郎念刘娘，刘娘念牛郎，郎恋娘来娘念郎
刻意去练就越来越流利，越来越准确，通过练绕口令可以解决你的局部的语音。
第二个声音美化的窍门，就是提 打 挺松，
口腔全方位打开+自如控制
积极感+自然感+控制感.
提 就是提颧肌，其实说白了就是微笑，颧，肌提开，你的口腔打开度就大了，空间就大了，这个非常好把握，
打 就打开牙关，打牙关就是张开嘴之后，张大你的这个耳根处有个凹陷，就说明你打开了，那这样其实也是我们的口腔的开合度的一个练习，
挺，就是挺软腭。挺软腭的方法也非常的简单，我们直接半打哈欠，后边就就起来了，然后你想想有个鸡蛋就竖在那儿，你的软腭就形成了一个橄榄球的形状或口腔，
松，就是松下巴，下巴左右摇摆一下放松，不要紧张，不要发木。
老师每天必练的基本功是三件套：四声歌+绕口令（有针对性的刻意加强练习）+数枣（整整坚持了两个月）
后面加上了：口部操+气息练习（龚琳娜的气息歌）
数枣儿就是练气息，那时候她可以数到五六十个。
四声歌，就是把每个音都揪了一遍，包括气息也练出来了，所有的这个音节的发音都标准了。
然后，会找一个自己薄弱的发音的环节的绕口令加强，每天就是三件套。
从读书量来说也非常重要，就是开口量。老师的读书量已经可能得100多万字的读书量了。
以上这些都是老师分享的内容，妈妈认为你从小就对声音特别的有天赋，一个是会说，一个是声音的多样化，现在我们再进行科学的练声用声，希望对你有很大的帮助。读书量，你们每天的早读，读英语，读语文，读社会都是一个很好的练习机会，希望你有的放矢，在你的声音这条路上走得越来越好。
爱你的妈妈
2022.12.7
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