今天学习的养生知识，继续分享给大家：
【锻炼养生】
今天推荐-还阳卧
动作要领：“还阳卧”要求身体自然平躺，双侧的髋关节放松，两脚心贴在一起，双侧的腿向两侧外展，尽可能的贴在床上，配合正确的呼吸方式，来帮助身体吸收更多的氧气，恢复身体健康，是中医养生中的一种重要锻炼法。
【饮食养生】
薏米可以祛湿而且具有美白消肿和祛湿排毒等功效。小薏米祛湿的方法很多，如薏米泡水、薏米红豆粥，薏仁茶、麸炒薏米等，都可以很好的起到祛湿作用。具体情况如下：
1、薏米泡水：先把薏米用文火炒一下，炒到颜色变成微黄色稍有点鼓起时取出，放凉，即可直接加开水泡水喝，祛湿效果是非常好的。
2、薏米红豆粥：薏米、红豆都可减少体内湿气，与红豆一同炖煮后饮用，可以起到祛湿的效果，还可以加赤小豆、冰糖，一起煮粥服食。
3、薏仁茶：薏米仁、淡竹叶、马齿苋、赤小豆以及芡实，把含有这些配料的薏仁茶放到杯中加开水冲泡三到四分钟即可饮服，一天一杯，有清热祛湿的作用。
【健康生活作息】
俗话说，“头梳百遍，病少一半”。很多古代的“养生达人”，都把梳头当作日常保健方法，如“药王”孙思邈，坚持“发宜常梳”。
晨起勤梳头，不仅可防脱发、改善发质，还能放松神经、消除疲劳，对头痛、失眠、精神紧张等有一定缓解作用。
网友评论