空雨伞练习
1、外界事件:看到/听到/吃到/闻到/触碰到… 空
茶会结束后，在写总结，妞在旁边跟我聊天，才知道，妞为了对抗老师的教育方式，会把试卷，对的改成错的
2、中界反应〔想到〕:解读/评判/分析/演绎… 雨
啊？真的惊讶到我了
2.5、核对:和自己/对方核对
自我核对：听到孩子这么说的时候，我心疼的摸摸她的头，是的，我这次是打心里真的心疼她
和对方核对：还没突破，不知道怎么跟娃核对
3、内界（感受、情绪）
无力感，迷茫
3.5、自我负责/一致性表达/察觉限制性信念
自我负责：听到妞说出事实的时候，有点儿心疼她啊，我也还是有点儿无力感的，想安慰，又知道自己说出来像评判，对自己的信心还不够啊
一致性表达：娃说：她是为了对抗老师，会把试卷涂改，考的好也会被骂，考不好也会被骂，索性就这样稀里糊涂的写吧，我惊讶的同时，心疼孩子，面对老师的否定时，她的内耗出来了，我想说：妞，妈妈以前没看到你的困难和不容易，我有点儿自责和难过，不过，不影响我持续的成长，做你的托底，也谢谢你给我时间和机会，妈妈做不到的时候，也请你多多提醒我
（观察事实+说出感受+表达需要+请求帮助）
限制性信念：当事情，不符合自己认知的标准时，会头脑评判贴标签
4、整合/自主性行动/感悟/反应 伞
感悟：在事儿里做不到支持对方的时候，闭嘴和倾听，对内诚实的表达，也是一种 支持
5、应用/转化
很开心，今天对妞的反馈，没有用脑子去评判，了解到了她在学校更多的情况，慢慢来，已经在向好的方向发展了
鼓励自己：今天参加了线上读书会，写了总结，没有拖延，对娃做到了丢丢支持，很开心！持续的写空雨伞吧，加油
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