今晚交流准备发言，但看小伙伴们挺踊跃的，一直没有抢麦，十点多待看大家聊得差不多了，想发言时，老师说今晚就到此吧。想想老师这些天一直在外面忙应该也累了，就早点休息吧。一切都是最好的安排。
今晚小伙伴们谈得最多的是臣服和觉察。
一、关于臣服。
经过聆听大家的分享以及自己看书的体悟，我对臣服有以下的感悟。
1.对已经发生的任何事情都要臣服。臣服代表对既成事实的发生全然接受，不管事件是好是坏都无条件接纳。因为已经发生的事情是果，是过去种的因造成的。果即使不满意，这时再使力，作用已经非常有限。所以此时能够做的就是看还有什么补救措施，尽量把损失降到最低。从而延伸转念到：从现在开始种好的因，到时自然会结好的果。
2.臣服就是不抗拒，因为抗拒会让事情恶化。抗拒就是不臣服，不臣服的话就会损耗很多能量。比如他如自责内疚，就会懊悔自己之前为什么没有把事情考虑更周全些，抱怨指责他人没帮忙没尽力；同时他也会担心未来，很担心未来会有什么不好的境况发生，会造成什么样的后果。当他的大脑不断回到了过去或者是飘到了未来，他就会很无力，因为过去和未来他是不能够掌控的。因为每个人唯一能够掌控的就是当下、此时此刻，当下是最有力量的。
3.臣服就是有意识去观察事态的发展。对已经发生了自己不满意的一方面，以一个观察者自居，在旁边静静观察自己情绪的起起伏伏。当我们不被情绪所控制，我们就定而生慧，我们就能链接自己的内在本体（本源），它会启迪我们的智慧，让我们马上想到最有利我们的方法，去更好的解决当前遇到的问题。
4.臣服并非是对已经发生的事情消极的接纳，明明有不满意，也不能有所表示。真正的臣服是，我只是对既成事实的事情接受它当前的状态，对其中不满意的部分，不浪费时间去评判，但可以尽力去做自己所能做的。比如，孩子现在病了不能起来上学，对这个状况，我接受，但我不自责、懊悔、抱怨、担忧、恐惧，只想着当下我能够做什么？知道是情绪瘀堵导致孩子各种身体症状，那就赶紧给孩子减压：学业压力大，那就少学点甚至不学也可以；孩子生存的家庭环境有问题，那就改变过去错误的教养方式等等，去做那些力所能及的事，一样一样的消除这些阻力，孩子自然就会走出来，这总比花时间去抱怨懊悔或者担心未来更靠谱。
二、关于倾听与回应。
以前我们很想了解孩子的内心世界，但孩子总想躲着我们，总是嫌我们太烦。我们不知道问题出在哪里，感觉很伤心、很郁闷。
现在通过学习才知道，是我们家长太自以为是，没有把孩子作为一个人来尊重甚至无视，太多的建议，太多的不放心，严重摧残了孩子的自信心，束缚孩子的思想与手脚，让孩子窒息，让孩子无法施展拳脚无法发挥自己的才能。
当我尝试用跟老师学习的倾听与回应跟孩子交流，虽然我只是用了“哦，嗯，挺好……”简单词语回应，但我发现之前一直躲避我、嫌我烦的孩子，现在会经常主动与我交流，主动说的很多。
老师教的很多方法真的很管用。现在越来越体验到平时老师的话流经我心美妙，情境到了就常常自然用到了。
老师说，当孩子向我们靠拢时，我们一定要停下手中所有的事，眼睛要注视着孩子的眼睛，孩子才会感觉到被妈妈重视。哪怕我们不知道孩子说的是什么，我们如果能够做到这一点，孩子还是会很开心的。
这让我想起孩子上大学前跟我聊剧本杀，在那之前我都没听说过这个东西，但我就用沧海老师教的这个方法，就一直对视着孩子，笑着看着他，一直回应“嗯，哦，这样子呀，还有呢，哦，妈妈都不懂哦，真好……”，孩子看我一直有回应，就聊得特别的开心，看见孩子开心，我也很开心。这之后每次他玩剧本杀，回来都会主动跟我聊他的心得感受。
其实我们只要表现出我们对她话题的兴趣，即便我们不懂，但是我们可以讨教啊，孩子看到我们积极参与，看到我们很用心的在聆听，在请教，这就够了。
三、再次体会到看见共情孩子比说教更有用。
这几天群里小伙伴们的分享，让我想起过去那些年我对孩子提出任何问题总是习惯性反对、说教，都是用大脑去思考、去回应，对孩子的要求有很多“应该”，如果孩子意见与我不同，就觉得“不应该”，总是急急的想说服和强力扭转。
记得之前儿子总是很在意自己脸上的痘痘，说再不治会毁容，要去看专家门诊。
我个人觉得这只是青春期内分泌失调，所以会建议他注意清洁面部，少吃辛辣，少熬夜就好。要看，看普通门诊就好，儿子解决不同意，一定要看专家门诊。
因为儿子总是觉得我不情愿带他看医生，一说起这个问题儿子就很生气。刚开始我不理解，觉得孩子偏执，太小题大做，不心疼父母的辛苦钱（在我的观念里，长痘痘又不是疑难杂症，为啥要找专家？去看专家门诊，没有几百元整不下来），觉得孩子不懂事。
因为不赞成，好多次都闹得不愉快，我不支持，孩子觉得很委屈。直至孩子上不了学，害怕孩子闹情绪，自己才慢慢送口，答应他的要求，同意带他去看医生，告诉他看医生怎么说，听医生的。
当孩子看见我真心同意了，他也没有像之前说的非要去看专家门诊，当听说看专家门诊要预约，路途远不方便时，他也同意看普通皮肤科门诊。当他听医生说问题不大，注意休息就好。虽然医生说的跟我之前说的都一样，但孩子都听进去了。
这给我的启示是：孩子需要的是父母看见他的感受，父母看见了，孩子就好了一半。再加上医生的专业性解答，孩子更容易接受，消除他的顾虑。
结合《当下的力量》这本书，我觉得自己没有臣服孩子长痘痘想去医院治疗这件事情，也没有看见孩子内心的恐惧，而是让自己的头脑去到了过去和未来（用自己的阅历对该事件简单做评判），想象了很多自己不愿意接受的画面（怕麻烦、怕花钱、觉得没必要），对孩子的要求很抗拒。
但后来我觉察到，并且看见了孩子行为背后的真正需求（他内心的恐惧），愿意带孩子去治疗，孩子也因为妈妈的看见，后来也没有坚持去看昂贵的专家门诊，而是看了普通门诊并且听医生的建议，平时对自己的面部按时做清洁护理。
这件事再次让我见证：你抗拒的会僵持，你放任的会消失。
四、关于夸奖与肯定的不同。
老师教我们用“录音机复制法”复述事实，表达自己的感受。
孩子喜欢简单，那就简单。比如“妈妈看见你在做什么什么”、“妈妈都好羡慕爸爸”、“妈妈又听说你煎牛排了呢”、“妈妈好羡慕爸爸能够吃到你做的牛排。”，这些话语让孩子感受到了父母的看见与爱，也很轻松不做作。
这同时也让我感受到，只要有爱，做什么都是对的。
五、练习肯定自己三件事
从小伙伴们分享他们做的表扬自己三件事的练习后，我看见了他们自身的明显变化，当他们学会看见自己的优点时，他们也学会看见别人的优点。这个练习有如此功效，让我很惊讶，领会到正面聚焦的魅力！
这么简单易行的方法，让我忍不住分享给儿子，让孩子也去试试。儿子很爽快答应，我好开心。现在儿子看见我的改变，很多时候，他遇到问题都愿意求助我，对我的建议，他都会很开心接受。
六、老师的经典语句：
1.每一件事件发生了，我们都可以去选择用痛苦还是快乐视角看待问题。
2.让老师的话留经我们的内心。
3.要看见孩子行为背后的需求，通过孩子的行为不断肯定孩子，看清孩子行为背后的动机。
4.我们可以用好奇的心问自己：接下来会发生什么呢？
5.“三不”里的不建议要坚持，对方提出需要，我们才给。
6.我们的生命是为体验而来，不是为了结果而来。
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