实在不知道要什么的话，做就对了

1、完成一份“标签式的自我心理侧写”

想要真正地了解自己，可以做一份新型的“标签式自我心理侧写”。不再描述自己的社会身份、表面的兴趣爱好，而是尝试用更简单、精炼的语言，描述内心的自我。

2、区分“表面目标”和“本质需求”

完成新的自我侧写后，你可以试着对这份侧写进行回顾。心理咨询师陈福侠进一步指出，区分什么需求是受到外界影响和干扰后形成的，而什么是你真正想要的，也是很重要的一步。

只有那些源于你自身想法的目标，而不是盲目遵循社会期望的目标，才是最契合于你自身情况和实际能力的，不仅可以激发你的主动性和创造力，还能让你在实践的过程中获得成就感和幸福感。

3、将情绪作为你的“双面线索”

心理咨询师沈彧慧指出，探索自我需求的第一步，是真诚面对自己的情绪，因为情绪会给你最直接的反馈。敏锐地捕捉这些感受，并根据它们做出行为反应，是找到自己想要什么的重要途径。所以，感知到每一个细微的情绪固然重要，但客观分析这个情绪背后真正的原因和含义，才能帮助我们一步步找到自己真正想要的东西。

4、实在不知道要什么的话，做就对了

心理咨询师沈彧慧还建议，我们应该在力所能及的范围内，尽量多地去体验不同的事物，以更好地了解自己对各种事情的感受，这也是给自己更多的机会去找到内心的热爱。当我们累积了足够丰富的经验，选择出现时，你也能够凭借它们来为自己做出更好的选择了。