作者说他通过这8个重要的问题，做出有效的沟通，就可以让我们能解决尘封的那些问题。
一我想要什么？
二，有没有什么误会要先澄清的？
三，我所表达的情绪有哪些是绝对真实的？
四，我和我伴侣的情绪是不是似曾相识？
五，这种情绪是怎么来的？
六，我该怎么回应这种情绪？
七，情绪背后有哪些感觉？
八，我能不能用爱来回应这种感觉？
这些问题我们都可以问自己，我就想起昨天我和王平同学进行交流的时候，我们感觉两个人或者两个不同的世界，我尝试站在另外一个视角和他分析，你可以拿一个笔记写下此时我们交流的那些感受和感觉，可是呢，他只是去告诉我，我想想，你把你想说的告诉别人和自己对自己进行对话，那是两个完全不同的场景呀。我常常会自言自语，自言自语相当于和自己在对话，那是本我那可以非常的坦诚，把自己想说的都去表达出来，但是当我们跟别人进行对话的时候，不自然的会提高警惕，把我们的有些东西进行隐藏下来，那个时候其实对话的是另外一个人完全是不同的一份感受。这是我今天早上的一份觉察，但我想有的人并不一定能听明白这是什么意思，就你不断的和自己进行对话，包括我写我的日思路九字真言，都是在进行自我对话的一个过程，这里面会有新的发现，就仿佛你和另外一个自己在不断的进行着对话，因为你们是真诚的，不需要去有什么防备之心，所以很自然把内心的东西吐露出来，就会出现很多心流的状态。
在我们亲密关系至八大有效沟通的纲要中，也是先和自己去对话，问问自己想要什么，自己真的想要的是什么，是表面的这个东西还是东西演示背后的一份关于爱和需求或是尊重。我们一旦格开口和别人进行沟通就有误会产生，因为我们看到的世界是不一样的，它会持续的在我们的世界里出现，有的时候让我们更然之间面前升起一度高墙，就不想说话了。我所要表达的情绪有哪些是绝对真实的，情绪就是我们感受到喜怒哀乐以及透过这件事情能够有的那种感觉，那种感觉是关于我们自我这种感觉是和过去的很多很多联系在一起的，可是莫往往有的时候很难把这种感觉进行描述或者说是语言的缺乏，或者说在有这种感觉的时候，没有及时的去与他拥抱留存，当我们紧紧的拥抱在一起，让我们安静的享受这个过程，才可以把那种情绪用语言或者其他的方式表达出来，和他人进行一项沟通。每个人遇到事情的时候，那种感受是不同的，内心的流动也是不一样，其实我们这种感受说出来也未必有人能够听得明白，所以反而有的时候会带来一些困难，就比如当下我会感觉内心有点心塞塞的同时又有点不断向外流淌的语言的文字的东西向外倾诉，我就有一种非常爽的感觉，这其实既是矛盾的一方面，我能够感受我的情绪有被压抑的部分，同时我在进行表达，进行对我自我，唉，沟通的时候又有一种畅快，这其实是一种双面情绪，我们要持续去看，唉，我们有一些东西达到自己的要求，我是很快乐的，同时呢，又感觉有些东西沉在那里是自己不自在的，所以这就是双面性。在现在这样的社会，找一个懂你的人，真的是好难好难，众人在一个方面懂你，在其他方面更不懂，你也会让我们换一个话题，所以有的时候和聪明人在一起聊天，那真的是很爽的那种感觉。换一个角度，我们就某一件事情进行深度的沟通，那也是一种爽爽的，有的时候不要把太多的期望放在你身边，你以为他很重要的，人只是在某一方面你们的交流会很舒畅，在其他方面如果没有进行深度，可能也是不如意的，所以我们感恩我们在某个领域的深度，而不必把全部就会获得一种喜悦和快乐。
我和伴侣的情绪是否似曾相识，我尚且不去说伴侣的情绪，先说自己的情绪，我有时会觉察为什么有的时候我们才说上一两句话，很多的情绪和感觉立刻就来了，其实是在我们的潜意识里面已经扔进去很多次同样的状况，所以一旦开始的时候就开始自动的自我演绎，从而让它不断的爆发。纵然在这个过程中，我已经和过去的自己发生了巨大的变化，但此时的我是没有觉察的，对方更是无法感受到，所以情绪就会像导火线一触即发。
这种情绪是怎么来的？我想大多跟我们小时候相关。比如说我说话的时候，别人没有安静的听，那我就会感觉有所失落，自己变得不重要。这让我想起，在广州时，当我作为主持人，站在台上和同学们进行沟通和交流的时候，我发现我说话的时候，就很少的人关注着我，我就会有一些失落，但在最后的一个环节，我能够调动，所有的人的目光都聚集在我身上的时候，那时候我就觉得无比的幸福，我愿意把我的内心的那些感受全然的与大家进行沟通和交流。我们都想认为是非常重要的，因为只有被重视我们才能够获得更多的资源和爱，如果我们经常都把自己放在一个角落里，就会被忽视，即使那个东西就在面前，是我们非常非常渴望的，我们都有可能会忽略他，这就造成配额感不强。
我会留意到有一些夏天能量很高的人，他们对于情绪的把握是非常的自如的，他想说就说想怎么就怎么，所以很多的机会都会被他紧紧的去把握，他也不在意，包括昨天朱总有说到，唉，他的爱人可能会跟他说隔壁的谁谁谁又去买菜了，隔壁的谁谁谁又干嘛干嘛，所以用这样的比较让对方觉得这是很痛苦的事儿。我能感受到他是一个偏夏天型的人，愿意和人打交道，愿意把这些资源拢在一起，所以这些人真的使用人脉为自己创造了财富，同时他又有自知之明，对于如何把同频的人放在一起啊，沟通就会变得更加的高效。
我该怎么回应这种情绪，所有的回应的背后先去拥抱接纳这份情绪，他已经在我们体内很久很久，感谢他过去一直陪伴着我们，同时也要告诉他，你对于我更好的发展并没有特别好的相处，所以我们能否平安相处，我想把你给放了，我想把你给清理掉，我要变得更加的轻盈，我要去拥抱我的那些良好的情绪，让这些情绪都离我而去吧，以去向你该去的地方，我想拥有，我更积极主动，温暖热烈的那些情绪好吗？我打开我的心门。放飞你吧，请从我的潜意识升到天空中来去拥抱阳光，让你也和阳光紧紧在一起。
情绪背后有哪些感觉？有一种一直被紧紧拽住，同时又有点无奈的那种感觉，一种情绪能和我们共存，是因为我们一直紧紧抓着他，我们其实是有很多的选择，既可以选，一也可以选，二还可以选三，我们选择了一就一直和一相伴，以为它就是我们与生俱来甚至一生相守，当我们意识到这种情绪并不是令到我们妇儿喜悦的时候，我们就可以打开门，放偷走，让我们重新拥有更好的情绪。让美好的感觉回来，让控制我们的那些不良的情绪走吧。
我能不能用爱来回应，这种感觉可以，当我们放下就可拥有爱，一个人爱的能力是与生俱来的，当我们立在当下感受到美好爱就会回到我们身边，我们一直都是爱的花生，我们想去爱就可以去用语言文字行为，我们的感觉告诉自己我是爱自己的，我是爱配偶的，我是爱我周边的人，我是爱这个世界的，我感谢你陪伴着我我也陪伴着你，我们共同拥有美好的生活。我积极，我主动，我温暖，我将会爱流淌出来。
静静的和自己待在一起，静静的去感受去把这些问题问自己从而让情感在其中进行流淌，这就是一个非常有意思，这让我忽然意识到经常在很多书里面都会问这些问题，我没有没有认真去回答呢，当我们认真去回答这些问题，又能够去做一些思考的时候，那这里面的很多东西就成为我们生命的一部分，我们也将从中受益，谢谢你，谢谢。
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