那是疫情前的一个春天，大概是19年。家属（厨师）要去出个两周长差，习惯了饭来张口的我，怒而决定干脆不吃了，顺便减肥。于是开始了10天内 生酮+轻断食+大量运动的离谱减肥之旅。
轻断食，指一周之内有不连续的两天只吃一顿饭，或者每天只在8小时之内进食（即每天少吃一顿饭）。
生酮，指尽可能断绝一切碳水摄入，转为只摄入脂肪（油脂类）和蛋白质，使身体习惯消耗脂肪作为日常能量来源。
大量运动，其实也没多大，也就是每天完成苹果手表根据我基础数据设置的400大卡+保证30分钟运动时间。
于是那两周的生活节奏大概是这样：
早上起早早（因为睡的早，配合出差人所在的时区），吃一份无糖燕麦片，可能还会加个煎蛋。做一些简单力量练习，去上班。
中午吃一份外卖沙拉；
晚餐基本不吃，或者吃一勺椰子油（是的我是个狠人）+一份生黄瓜；
然后去做有氧运动，游泳或者骑车，大概40分钟，运动完补充一盒牛奶。
晚上因为运动完很饿，10点左右就睡。
辅助工具：运动手表记录消耗的卡路里和运动时间，薄荷APP记录摄入的每一种食物的热量，值得重点提及的辅助工具是喜马拉雅App，用它十天内基本上听完了所有播放量靠前的科学减肥音频，最喜欢一个叫《轻酮说》的栏目，我的三合一减肥法基本是来自这里。现在还在更新，有兴趣可以去听。
最终效果是，10天内减掉的重量足足帮我支撑了三年，直到上个月潮汕厨子亲自来投喂了三周，使我的减肥成果毁于一旦。
使人喟叹
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