此文感谢：
正面管教讲师木槿，因为她的文章才有我的这篇文章，木槿原文中的原生情绪，派生情绪，都是第一次听到，耳目一新，大受启发。强烈推荐，文末有木槿原文链接。
木槿公众号：太太课厅，欢迎关注。
美丽有力量的心理咨询师-叙言老师，她一直鼓励我掰扯自己。
昨天看到一篇正面管教讲师朋友木槿写的关于情绪的文章，从情绪的认知到如何管理情绪，做了清晰而又有逻辑性的论述。
其实自己一直也在思考，正面管教有何魅力，让我愿意一直学习，愿意和身边的人分享。
得出的结论是:不仅因为她的理论和体验式活动打动我，更重要的是，她在不知不觉改变着我。
朋友的这篇文章，给了我很大启发，是否可以结合真实的故事，让更多人看到，学习到的知识如何去影响人的改变。
故事发生在去年下半年。
下午的工作即将结束，老公发来一条信息:晚上自己吃饭吧，我有事不能陪你吃饭了。
那一下，心里充满失望，因为明明答应我晚上回来一起吃饭的呀。
这时，我内心里原生情绪是失望。
原生情绪:事情发生的时候你最初产生的感受。原生情绪是最自然的情绪，它与发生的事情相伴，自然而然，不夸张。它可以通过表达和流动，自然终结。所以承认和接纳原生情绪就不会导致“失控”。
如果这个时候，我对老公平静的表达:我有点失望，因为我原本希望和你共进晚餐的。我想，事情会朝着另一个方向发展。
可是，一直以来的模式是要理解家人的工作， 善解人意啊，不起冲突啊，我简单的回复了几个字:好的。(面对这样类似的情形，我的表现一直都是无所谓，什么都可以的模式，家人的工作很重要，我要理解）。
一个不习惯不擅长表达自己原生情绪的人，是很容易把自己堵住的。很不幸，我把自己堵住了。派生情绪马上就出来了，生气，怎么说话不算话，心里那个堵啊。
派生情绪： 原生情绪没有被表达或者流淌出来，为了逃避原生情绪而发展出来的其他情绪。派生情绪一般是压抑了原生情绪后产生的，所以往往比较夸大，超过事实的程度，甚至会发展成和事情无关的过度暴力（语言暴力或行为暴力）。
接下来又发生了一件事情，晚上7:20有故事会，当我5点多开始找准备好的故事道具时，发现故事道具没有放在原来的地方。我发短信去问到故事姐姐（最后一个放故事道具的人是故事姐姐），故事姐姐告诉我，故事道具确实换位置了，在哪里哪里，当我满头大汗没有找到故事道具时，内心的感觉糟透了。
我脑海里闪过一个念头：其实我应该在更早时间去找到故事道具，而不是开场前1,2个小时才拿出来。
这个念头稍纵即逝，马上浮现的念头是：故事姐姐的错，她不应该随便更换位置，更换也不提前说一声。我发了一条信息过去：没找到！以后不要随便更换放道具位置！（指责：都是因为你）故事姐姐回过来两个字：好的。
责怪他人和自责：人们在责怪他人之前，通常都会有一个自责在里面，但是没有人会愿意承认自己做的不好不对，自己的不完美，责怪他人会掩盖我们的不完美，我们通常不会承认自己不完美，不够好，责怪他人，会显得我们更有力量。
此时，我的情绪已然已经糟糕，面对晚上要开始的故事会，我问自己：现在要做什么？
收拾心情，好好准备故事会。
临时更换了一个故事，专心准备，直到结束。
在准备故事会的时候，闺蜜跟我打电话，我说,心情不好，闺蜜很豪气的说：讲完故事，我陪你吃宵夜，一下就好了。
工作结束，吃完宵夜，都已经10点多。
回到家洗漱完毕，躺在床上。
以前遇到这种情况的时候，我也会用这种转移情绪的方式，但是，此刻的自己明白，情绪还在。暂时的掩盖，转移，都不能真正把情绪逼走，他需要通过表达或者合适的方式宣泄出来。不然，他会留下来，堆积在身体里面。或者某天类似场景爆发出来，不是伤人就是伤己。
恰好，这个时候老公回来了，我默默给她发了一条微信：今天你说不能回来陪我吃饭，本来答应好的，我听到觉得有些失望。你说话不算话，我有点生气。
老公默默回复了三个字：对不起。
那一刻，内心无比舒畅。
当我正视自己的情绪，看到它，接纳它，表达它的时候，它自然就被请走了。
平静下来，我开始思考，如何避免以后发生故事道具找不到的事情……情绪没有了，就能理智思考了。
为什么在三十多岁的年龄，我要这样去掰扯自己。
原因一：自己会爽
原因二：更好的处理关系。
亲子关系，夫妻关系。当我们去掩盖，不愿面对正视自己情绪的时候，面对孩子的情绪，我们也是抗拒的，你怎么可以哭，怎么可以生气，你烦不烦啊，这些都是源于对自己的不接纳。因为，曾经，可能没有人告诉过我们，任何情绪都是可以被允许的。
原因三：掰扯后并不会让人生成为坦途，但会让人更有力量。去面对生活的风风雨雨和满天艳阳。
来，欢迎一起来掰扯。
木槿原文查看：
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