涉及健康的顾虑，还是听专业人士的为宜。毕竟，医生的作用在于确保你胖的的更健康，而闺蜜的作用在于衬托你胖的不难看。能将二者分析透彻的，还得听大河的。
下面，大河给你说说，叶酸是啥？叶酸有啥用？为啥要吃？是否安全？该怎样补充……
一、叶酸，可不是叶子的酸汁
叶酸就是维生素B9，看起来黄黄的，尝一尝的确有点酸酸的味道。因为当年首先是从菠菜叶子中分离提取出来的，所以就叫“叶酸”。
二、叶酸有啥用？
孕妇补充叶酸，主要是预防胎儿的神经管畸形。
说到叶酸，就不得不提我国著名妇女保健医学专家，“叶酸之母”严仁英教授。1990年开始，严教授牵头开展神经管畸形胎婴儿的防治研究工作。通过与世界卫生前沿国家的联合合作，在对2000多名婴儿进行调查分析后，严教授发现神经管畸形与孕妇在妊娠期间缺乏叶酸有关。
随后，我国孕期女性补充叶酸成为国家层面的行为，这使的我国神经管畸形儿发生率下降了50%，震惊了世界医学界。
“先天性神经管发育畸形”这个名词似乎很书面化，如果说“无脑儿”和“先天脊柱裂”，想必大家就有所耳闻了。因图片过于残酷，就不放图了，大家可以自行搜索。
三、既然食物中有，为啥还要额外补充？
叶酸不能在体内自身合成，只能通过食物或额外补充获取。
的确，叶酸在普通食物中，含量是比较丰富的。我们常见的绿叶菜、水果、豆类、菌类和动物内脏，都含有大量的叶酸。
但是，问题在于，叶酸很容易受到高温的破坏，长时间烹煮会使叶酸破坏。而我国的饮食，是习惯于吃熟的食物。这就导致，从食物获取叶酸这条途径被严重破坏。尤其是孕妇，维生素和各种营养的需求相对较高，如果日常的叶酸供给仅能满足母体的需要，对于胎儿来说，风险就增加了。
欧美国家的孕妇，也存在这个问题。虽然他们吃生鲜食品较多，但是食物类型较为单一，也导致叶酸摄入量不足。所以，孕妇也会添加叶酸及复合维生素，从而降低疾病的发生率。
四、什么时间补充效果最佳？
理论上讲，孕早期的第3-4周，是胎儿的神经管的发育阶段。受精后的第15至17天，胚胎的神经系统开始发育。第22天前后，神经板两侧向中央卷曲，形成神经管。此时，如果缺乏叶酸，就可能引起神经管闭合迟缓，导致神经管畸形。受精后，第7-8周，胎儿的腭部发育，如果缺乏叶酸，兔唇、腭裂的出现的可能性会大大增加。
除了胎儿，叶酸对于母体的作用也是非常重要的。如果叶酸不足，容易发生胎盘早剥、妊高征，早产等危险。
稳妥起见，建议孕妈还是在整个孕期都规律服用叶酸，备孕期最好也是。
五、怎么补充最为安全？
美国从1992年开始，建议所有的育龄妇女每天摄入400微克叶酸。这么多年过去了，还未有叶酸不安全的报道。
现代欧美国家中，标准也是每日摄入量为400微克，孕后的每日摄入量为600-800微克。如果曾生育过神经管缺陷的婴儿，则建议每日摄入量提高至4000微克。
中国居民膳食指南中，建议备孕妇女每日叶酸补充量为400微克，并持续整个孕期。
所以，健康的育龄妇女，每日服用400微克是正常的，不超过1000微克都是安全的。
大河不建议服用国外的产品，因为国外的产品有一些添加元素的含量是超过国内水平的，你看，欧美都是人高马大的，基因不同嘛。
你就从社区拿免费的叶酸就行，绝对安全，效果更好。
六、食补还是药补，听大河的
闺蜜的说法也不错，是药三分毒嘛。但是，离开了剂量谈中毒，那都是耍流氓。只要你在安全的剂量范围内服用，就不存在毒副作用。
日常的食物中含有丰富的叶酸，比如说菠菜、番茄、西兰花、莴苣、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜、橙子、香蕉、柠檬、鸡肝、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等等。但是由于叶酸不耐热，在烹饪过程中营养损失很大。
所以大河建议还是通过药物口服，剂量稳定，效果确切。
七、影响叶酸吸收的几个坏习惯
这是最重要的一个环节，就是说你即使你按量补充了，但是如果你不注意生活细节的话，也会影响叶酸的吸收。
这几个重要的坏习惯包括吸烟、饮酒、咖啡和茶叶。关于吸烟和饮酒的危害，想必大家都已经耳熟能详了。一个容易忽视的地方就是饮茶和咖啡，殊不知这两样东西也会导致体内叶酸的大量消耗。所以，备孕中的宝爸宝妈首要的就是戒酒戒烟戒掉茶叶和咖啡。
这就不举例了，你可以想一想娱乐圈中的，那些经常泡夜店抽烟饮酒的，他们的子女如何，你就明白后果了。
更多实用的健康知识，尽在大河妙手。
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