简单的榨菜-日更Day002

听《刻意练习》反馈：

1、有目的的练习有几个特点？

答：有目的的练习具有特点：

①具备明确的目标；

②一定要专注；

③要努力地挑战，走出舒适区，每一次的练习都要跟上次有一点不一样；

④每次练习都要有反馈。

举例：有一位叫佩尔的男士，在69岁时开始迷上空手道，他给自己确定的目标是，到80岁时获得黑带（明确的目标）。参加培训班三年之后（专注），觉得进展太慢，他给作者写信，艾利克森就建议他转至教练的个人训练课。佩尔按照建议，请了单独教练训练（挑战、练习有反馈），很快通过了绿带考试，不出意外，80岁就可以美梦成真。

2、为什么要创建心理表征？

答：心理表征就是你对一个事物所形成的一个下意识的反应。

我们训练的目的就是把我们训练成对这件事情有下意识反应，并且具备着完善的心理表征的这么一个人。练习就是要不断地去建立各种各样的熟练化的下意识反应的心理表征。

举例：开车的时候，新手开车就是一定要仔细、看说明书、然后想好口诀该怎么走；老手开车上车就走，他怎么开到的可能都不知道，因为他完全是在这个心理表征的控制之下完成的。