1.高效沟通的5条前提假设：没有两个人是一样的（儿子与我是不一样的），一个人不能改变另一个人（只能改变自己，去影响别人：伴侣、儿子等），有效果比有道理更重要（清醒五问、三赢），沟通的效果取决于对方的回应（讲者与听者，由听者决定），动机和情绪总不会错，只是没有效果而已，2.十目一心，耳为王，聽，高情商沟通从倾听开始，不评判，与感觉在一起，找到感觉，听要先听对方的事实和情感，尊重对方，关注对方。3.有效和无效沟通语言，最很伤害两个人关系的两句话：我是对的，我是为了你好。这背后带着一份多大的操控，沟通的意义取决于对方的回应，让对方感受到被接受、尊重、爱。请学会另外两句话：你说的对，有道理；我怎么没想到呢。4.三种高情商的说话方式：先跟后带（不管对方说什么，跟其说话；不教，不否认，不对抗，不评判，不辩驳）；正面翻译（不管对方说怎么样的负面情绪都翻译成正面的意思）；正面定义（不管对方失败了还是做得不好，用你的正面定义和幽默的表达方式来看和说这个事，也即人前尊重，人后服侍）5.三明治回应（真心的）。 践行1.今天听《看见自己》音频，听到一半睡着了。2.三明治回应：和老公拥抱表达爱的方式给自己点赞，儿子与爸爸说再见，老爸高兴，表扬妹妹。3.早上6:00送儿子去驾校练车，请老公可否送一下，老公愤怒的表达，说我临时改变计划，我能用平和的语气与他说话，并表示是否离家去外地上班不开心了，并提醒儿子，与爸爸说再见。老公听了很开心，觉得儿子长大了。4.与老公商量：给儿子压岁钱，让他自己管理财务，相信儿子能做到。4.盘点自己做的好的方面：让对方觉得真诚的给三明治，让自己与情绪在一起，去感觉，并找到感觉，每天淸醒五问（我是妈妈、老婆、女儿、姐姐；我要活着、活好，轻松、满足、爱；我在做什么，我做的都是为了改善亲子关系，因此多用真心的三明治，狠狠地夸，多用爱的对方喜欢的五种语言，放下操控心，每天疏理，疏理了即轻松；我做的与要的有什么关系，改变自己，与儿子关系越来越密切；我如何调整状态才能达到我想要的，我做的符合三赢原则，我好，你好，世界好，才能达到我想要的。
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