八月心得

    8月参加了一次志工课程，老师特意和我们着重说了下深化正念，我想说下通过这次课程我的感悟和发现。

    在没有上这次志工课之前我对正念是一点概念都没有的，自从老师布置了每天都要正念冥想几分钟的作业后我才开始慢慢接触到正念，但是也只是知道个表面。当时对听别人说起正念冥想能对自身有帮助还产生过疑惑。可就在我带着疑惑慢慢接触后，感觉到自己可以安静下来了。随着这次课程老师对正念深化的推进，让正念融入生活，并对正念过程中我们所有的念头进行了命名，让我看清了自己无论在生活中还是冥想中念头的来源和习惯。这些念头在通过命名后能更快的被我捕捉到。从而让我看清了自己从小到大在生活中的一种轨迹。

      小时候我就发现自己爱幻想，总是活在童话故事里，要不就是自己编的故事里，在幻想里我才感觉到自己是安全的，是被爱的，是有价值的。这种幻想我到现在都会经常出现，只是随着年龄的增长幻想的内容有所转变而已，但是仔细推敲还是和被爱、价值感有关，这些幻想在我生活中通常是不容易感知到的，可能是因为长期的习惯已经在我头脑中形成了惯性。但是这次被老师用命名替代后，我又通过了和老公之间发生的小冲突：“老公说我总会有一些莫名其妙的想法，而且总觉得自己怎么都是对的。”这让我想起了这么多年我的这个惯性思维，这样的思维也影响着我和家人的关系，我总活在自己的想象中看待人和事物，幻想限制了我用正常的思维去思考，让我头脑的局限性也越来越小，直到被他淹没。

      不过现在通过正念觉知运用老师教的命名，我能很快的识别自己也会有其他的念头出现，但是幻想还是占据主导的，我希望后面我还是要多练习正念觉知，时刻把自己带回当下，提高专注力，感受当下的美好。