减肥是女人永恒的话题。
凉爽的秋季来了,食欲又不自觉的开始旺盛,总是忍不住要吃点什么,看着越来越圆的肚子,应该做点什么呢?
大家都知道节食减肥的弊端,一旦停止节食,体重立刻复原甚至更高,那么怎样做到开源节流,让自己的体重保持平稳?
远离食物。为了避免随时都想满足口腹之欲,远离食物,自己不经意之间随手拿的小零食,长久的吃下去体重增加的可不是一星半点噢。
注意热量。 食物的重量与热量不一定成正比,但是我们摄入的热量与增长的体重可是成正比的呀。所以在选择食物的时候,尽量选择热量低、饱腹感强的蔬菜、杂粮,保证我们摄入的热量不超标。
改变习惯。煎炒烹炸,这是我们中国人饮食的主要方式,可以尝试使用蒸煮烤的方法制作食物,减少热量的增加。或者,增加粗纤维食物的比例,多吃蔬菜,适当提高蛋白质的比例,坚持一段时间,就会收到不错的成效。
我决定把家里搁置已久的烤箱搬出来使用,看看我在这个食欲旺盛的秋季,能坚持出什么样的效果。
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