现在一提到健身运动，很多人都会采用健走的方式，具体的锻炼量就是1万步，走路确实是最常见的，也是最基础的锻炼方式。
国外有一位健身大咖，每天都会和男朋友在早上走个一万步，坚持了很多年。
除去健身达人的身份，Stephanie也是一位抗癌科学家，她指出，其实健走是最基础的减肥方法，并不需要刻意去控制饮食，也能达到保持身材的目的，她的体脂率大概是15%，相对于女性来说已经很低了其实。
德国模特Mario虽然一身肌肉，但也是健走的爱好者
他曾经和大家分享自己保持身材的秘诀，就是能步行尽量步行，再远一些也会考虑骑车前往，即使距离太远需要坐地铁，进站的时候他都不会坐地铁的电梯，而是时时刻刻保持步行状态。
外国孕妈Tiffany，怀孕后激素失调，体重暴涨，由于体重太大，又把膝盖扭伤了，医生不让他进行任何剧烈运动，她智能选择康复后每天坚持走路，从几百步一直到1000步，加上饮食控制，一年半的时间这位妈妈竟然减去了115斤脂肪。
她的理念就是，每一步都是在消耗热量，只要迈出下一步就一定会变瘦，至今为止她还没接触过健身房，健走真的非常有效。
看完这些事例后大家就会发现，虽然你每天工作生活很辛苦，但是减肥也不需要刻意去健身房甚至跑步等，通过闲暇时间积累的步数，你就可以保持自己的身材甚至减去没用的肥肉。
当然走路的好处不光是减肥，它还可以帮你促进新陈代谢，预防老年痴呆，提升心肺功能等等，有些人也会问，是不是走路要把心率控制在一定程度以上？其实没必要，只要你走了，你就在变得更好，每天一万步，加入我吧。
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