前文说到了，心理咨询的沟通技巧，本文让我们来聊聊心理咨询判断技巧。

主题与模式

辨别与来访者相关的主题和模式，在咨询的过程中，来访者的思维，可能是发散的，一会儿说到这，一会儿到那。

我觉得可能所有人的思维都是发散的，就像我在写文章时，也是想到哪写到哪，针对这个主题发散思维，自由联想，把自己想到的内容写出来。

有一派的方法就是通过自由联想，来完成治疗的。简单说，看到这个，你会想到什么，再想到什么，叫做词语联想。

非常有名的电影叫做《危险方法》，片中主角荣格给自己的妻子，做了词语联想。女主角萨宾娜非常有天赋，一针见血地指出，妻子目前的担忧和恐惧所在。

某个人对某一件事的独特联想，有些时候就可以说明问题所在。还有一次我意识到价值，是在咨询中。

我的助教跟我说，来访者会跑题，会有偏离主诉的内容。最初我感觉，跑题是对时间和钱的浪费。来访者做咨询一个小时，就那么长时间，而不尊重来访者的时间和钱是很过分的事。

但助教告诉我，跑题是很有价值的。观察他每次在什么时候会跑题，什么地方会跑题，会跑到那个话题？不管有意识还是无意识，都足以说明他心结所在。

不同角度看

帮助来访者从不同的角度理解其所处的状况，其实最初帮助的并不是来访者，而是我自己。

有一段时间我经常出现焦虑和抑郁。焦虑，让我像无头苍蝇在那乱飞，嗡嗡嗡，但根本找不到方向，整个人就像被放在火上烤，特别不安躁动的状态。

感觉随时都有失控的事情发生；有一个糟糕的事情，就在不远的未来等着我。它下一秒就可能入侵我的生活，给我带来灾难。暴风雨前夜的紧张氛围，真的让人感觉压力很大。

还有抑郁。有人形容说，抑郁像一个人掉进很深很黑的井里，拼命抓住井的边缘，可以希望往上爬一点，但无尽的力量在吸引着一个人向下坠。

整个人无所事事，主要没精力，没心力，没力气去做任何事，待在家里什么都不做，还时常会感觉不安，浑身在瑟瑟发抖。

我一直不太愿意接受，自己有这样的情绪，更不想被这些情绪掌握，始终让自己处于一种负面糟糕的状态。

我努力想办法让自己感觉好一些。因此也积累了一些经验，比如写作，做点事情，健身，听音乐。

但到现在为止，始终不太愿意接受自己的情绪。直到前两天，看到了一篇文章。

有紧急事件时，焦虑会逼我行动，避免拖延；快到截止日期，焦虑到一天干完三天的活；

在陌生场景时，恐惧能让我躲开危险源；害怕时，原本短跑不及格的我，玩鬼屋时却谁都没我快！

情绪是不可能去除的，除非我死了，否则情绪一会一直都在。既然如此，就把它想象成一个朋友，出现危机时，他会来看我，为让我更好的活下去。

我告诉自己，看到糟糕和负面影响时，也要看到美好和积极。因为这在帮我挖掘到一个潜力无穷的自己。

帮助来访者采用新的视角看问题，想要帮助一个人，需要先帮自己，经历过体会过，然后再去帮别人会更好一些。

但在帮的过程中，要避免说教，不要把一件好事，干的让人讨厌。要时刻牢记对方是智慧的，总有些事我不知道，但对方很清楚。保持敬畏。

以子之矛，攻子之盾

运用来访者的信息发出待检验的假设或直觉，在人际相处中，我发现有一些危险词。

我没有经历过对方的人生，不知道哪句话、那个词会触动他不安全，不舒适的点，会影响到我们的关系。

越做心理咨询，越感觉人的感受是细微且复杂的。有时候讨厌一个人，真的不需要做什么，他可能抬了一下眼皮，可能扬了一下下巴，就不喜欢他。

所以在咨询中，需要学习尽量在安全区跳舞。那安全区是哪儿？他一定不会反对，八成不会不舒服的呢？

答案是，他有过的言行举止。用他说过的话来描述你的感受，他会感觉，我们是一伙的，我们是同类，我们有很多相似。

无形中会拉近两个人之间的关系。尤其咨询中，不能有评价性的词汇。一种感受，来访说可以，咨询师说不行。

因为咨询师说，这可能是下判断，尽量用描述性的、或用对方的词来来说他目前的状态。

做了咨询师之后，我才知道，自己以前有多啰嗦，我多么需要得到别人的关注，多么想要被看见。

部分内容来自《心理咨询基本功技术》岳晓东，谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。